เคล็ดลับสุขภาพดีของ “ผู้สูงอายุ” เริ่มต้นจากการทาน

You Are What You Eat อีกหนึ่งประโยคที่ใช้เป็นแรงผลักดันให้กับผู้สูงอายุ หรือลูกหลานรอบข้าง ให้หันมาดูแลใส่ใจในเรื่องของสุขภาพผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี เพราะสำหรับผู้สูงอายุแล้ว ยิ่งอายุมากขึ้น การทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายก็เสื่อมถอยลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงในเรื่องของปัญหาสุขภาพ ดังนั้นการเรียนรู้ถึงปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ จึงเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจอย่างยิ่ง

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ในปัจจุบันหลายๆครอบครัวที่มีผู้สูงอายุ มักจะชวนกันออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่ทำร่วมกันยามว่าง เช่น เดินแกว่งแขน,วิ่งเบาๆ,ว่ายน้ำ,โยคะ เป็นประจำ ทานอาหารสุขภาพหรืออาหารคลีน ซึ่งถือว่าเป็นความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว เพราะสำหรับผู้สูงอายุ การทานอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้ระบบการย่อยอาหารยากยิ่งขึ้น อาหารอาจเกิดการตกค้างในลำไส้ หรือถ้าทานโซเดียมมากไป อาจจะเสี่ยงเป็นโรคไตได้เลยทีเดียว

โดยเคล็ดลับการเลือกอาหารให้เหมาะกับผู้สูงอายุ แนะนำให้เริ่มที่ 3 ข้อง่ายๆ ดังนี้เลย!

- ลดข้าวขาว เพิ่มข้าวกล้อง เพราะร่างกายผู้สูงอายุจะย่อยแป้งและน้ำตาลได้ยากกว่าปกติ เนื่องจากในข้าวกล้องมีวิตามินมากมายที่ดีต่อสุขภาพ
- ลดเนื้อสัตว์ เพิ่มผักและผลไม้ เพราะกากใยจากผักและผลไม้ จะช่วยระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แถมวิตามินที่มีมากมาย ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
- เพิ่มซุปผักทุกมื้อ เพราะน้ำต้มผักมีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย ซดคล่องคอ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ดีสุดๆ

แล้ววันนี้กรุงไทย-แอกซ่า มีเมนูอาหารคลีนที่อร่อยถูกปาก ประโยชน์ครบถ้วน มาแนะนำกับเมนูนี้ “ต้มยำปลากะพงน้ำใส”

วัตถุดิบในการปรุง
1. เนื้อปลากะพง ประมาณ​ 400 – 500 กรัม
2. กระเทียมโขลกหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
3. ใบมะกรูด 2 – 3 ใบ แยกก้านออก
4. ตะไคร้หั่น ทุบครึ่งต้น 2 ต้น
5. ข่า 2 – 3 แว่น
6. หอมแดงเผา 2 – 3 หัว
7. พริกชี้ฟ้า 2 – 3 เม็ด
8. ผักชีฝรั่งซอย 2 ต้น
9. มะเขือเทศ 2 ลูก
10. น้ำปลาโลว์โซเดียม
11. น้ำตาลหญ้าหวาน
12. มะนาว 3 ลูก
13. ผงปรุงจากผัก หรือผงปรุงอาหารคลีน

วิธีทำ
1. เทน้ำใส่หม้อต้ม ต้มพอเดือดใส่ ตะไคร้หั่น, ข่าแว่น, กระเทียมโขก, หอมแดงเผา, พริกชี้ฟ้า และใบมะกรูดลงไป
2. ต้มต่อจนน้ำเริ่มมีกลิ่นหอมของสมุนไพร จากนั้นใส่เนื้อปลากะพงที่เตรียมไว้ลงไป คนเบาๆ ป้องกันกลิ่นคาว
3. ใส่มะเขือเทศผ่าซีก และผักชีฝรั่ง ตามลงไป เมื่อต้มจนเนื้อปลาเปื่อยได้ที่
4. ปรุงรสตามใจชอบ ด้วยเครื่องปรุง สำหรับอาหารคลีน และมะนาวสด จนได้รสชาติที่ชอบ ปิดไฟ ใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ

ถ้าจะให้ดี กรุงไทย-แอกซ่า แนะนำให้เสิร์ฟ “ต้มยำปลากะพงน้ำใสสูตรคลีน” พร้อมกับข้าวกล้องหุงใหม่ร้อนๆ เพิ่มเติมไข่ต้มอีก 1 ใบ ง่ายๆ แค่นี้ ก็ได้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ให้สารอาหารครบถ้วน อิ่มกำลังดี และเหมาะสมกับผู้สูงอายุ ถ้าจะให้ดีอย่าลืมพาผู้สูงอายุไปออกกำลังกาย เบาๆเป็นประจำ ก็จะยิ่งช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดียิ่งขึ้นไปอีก!

แบบประกันชีวิตที่แนะนำ

ประกันสุขภาพ | iHealthy

ประกันสุขภาพ iHealthy ที่สุดของแผนประกันสุขภาพ คุ้มครอง ครอบคลุมทุกความต้องการ ทุกท่ี ทุกเวลา

    สิทธิประโยชน์

  • ให้ความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยใน แบบเหมาจ่ายสูงสุดรวมทุกความคุ้มครอง ไม่เกิน 100 ล้านบาทต่อปี
  • ใส่ใจการดูแลรักษาโรคมะเร็ง และโรคไต ด้วยความคุ้มครอง การล้างไต และการทําเคมีและรังสีบําบัด สําหรับผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน
  • ดูแลว่าที่คุณแม่อย่างห่วงใย ด้วยความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสําหรับการตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร รวมถึง ภาวะแทรกซ้อนก่อนและหลังการคลอดบุตร พร้อมทั้งค่าหออภิบาลทารกแรกเกิด

ประกันคุ้มครองชีวิตและโรคร้ายแรงตลอดชีพ | iShield

โรคร้าย ควบคุมไม่ได้ แต่ “ความสุข” คุณปกป้องได้

iShield ยืดเวลาแห่งความสุข ไม่หยุดไปกับโรคร้าย ทางเลือกใหม่ที่จะช่วยปกป้องความสุขของคุณและครอบครัวจากภัยโรคร้ายแรง

วางแผนรับมือตั้งแต่วันนี้ อย่าปล่อยให้โรคร้ายแรงทำลายชีวิตคุณ

เพราะโรคร้ายเกิดขึ้นได้แบบไม่คาดฝัน โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว และใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด

หากไม่มีการเตรียมพร้อมรับมือใด ๆ อาจทำให้ความสุขทั้งหมดของชีวิตต้องหยุดลง

    สิทธิประโยชน์

  • ชำระเบี้ยสั้น เบี้ยประกันคงที่ตลอดสัญญา
  • 70 โรคร้ายแรงที่ไอชิลด์คุ้มครองทั้งระยะเริ่มต้นและระยะรุนแรง
  • เบี้ยประกันภัยในส่วนคุ้มครองชีวิตสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ (ตามเงื่อนไขของกรมสรรพากร)

ประกันโรคร้ายแรง | iCare

นิยามใหม่กับแผนประกันโรคร้ายแรง

ที่ให้ความคุ้มครองเต็มเหนี่ยวถึง 100 อาการ ครอบคลุมทุกระยะโรคร้าย และให้คุณเคลมได้หลายครั้งรวมสูงสุดถึง 6 เท่าของจำนวนเงินเอาประกันภัย แถมยังมั่นใจได้ว่าความคุ้มครองของคุณจะไม่สูญหายแม้ยามเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรง

    สิทธิประโยชน์

  • คุ้มครอง 100 โรค ครอบคลุมทุกระยะ
  • จะเคลมหลายครั้งก็ยังไหว เพราะความคุ้มครองเราให้สูงสุดถึง 5 เท่า
  • เพิ่มความคุ้มครองอีก 10 โรคสำหรับสมาชิกตัวน้อย (รวมคุ้มครองสูงสุด 6 เท่าสำหรับเด็กอายุ 1 เดือน - 18 ปี)