ผัก ผลไม้ 5 สี คุณประโยชน์เพียบ ดีต่อสุขภาพ

ในผักและผลไม้ มีแร่ธาตุ สารอาหารมากมาย แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าในผักและผลไม้นั้น มีการจัดแบ่งกลุ่มออกเป็น 5 สี ซึ่งแต่ละสีก็ต่างก็มีคุณประโยชน์มากมายตามนี้

ผักและผลไม้ สีขาว

กล้วย น้อยหน่า ลิ้นจี่ มังคุด งาขาว ขิง กระเทียม หัวไชเท้า เห็ด ฯลฯ

มีสารอาหารสำคัญคือ แซนโทน มีฤทธิ์ในการช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว รวมถึงช่วยลดอาการปวดตามข้ออีกด้วย

ผักและผลไม้ สีเขียว

แอปเปิ้ลเขียว องุ่นเขียว กะหล่ำปลี คะน้า บร็อคโคลี อโวคาโด้ แตงกวา ฯลฯ

มีสารอาหารสำคัญหลายอย่าง เช่น คลอโรฟิลล์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดริ้วรอย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยฟอกเลือดให้สะอาด ช่วยกำจัดสารพิษ อินโดล เป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้สร้างเอนไซม์ออกมา ช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็ง ลูทีน ซีแซนทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และโรคศูนย์จอตาเสื่อม

ผักและผลไม้ สีเหลือง สีส้ม

มะละกอ แคนตาลูป สับปะรด ส้ม แครอท ฟักทอง ข้าวโพด ฯลฯ

มีวิตามินซีสูง มีเบตาแคโรทีน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด และยังมีลูทีน ช่วยบำรุงดวงตา ป้องกันโรคตาบางชนิด เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก บำรุงผิวพรรณ

ผักและผลไม้ สีแดง

ทับทิม แตงโม สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ พริกแดง บีทรูท ฯลฯ

ในผักผลไม้กลุ่มนี้จะมีสารสำคัญอย่าง ไลโคปีน เบตาไซซีน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ผักและผลไม้ สีม่วง

ลูกพรุน บลูเบอร์รี่ องุ่นม่วง กะหล่ำม่วง มันม่วง เผือก มะเขือม่วง ฯลฯ

มีสารอาหารสำคัญ คือ แอนโทไซยานิน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซี อี ถึง 2 เท่า ป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ต้านไวรัสบางชนิด และช่วยลดอาการอักเสบ

รู้กันอย่างนี้แล้วก็อย่าลืมหันมาทานผักและผลไม้กันให้มากขึ้น นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นแล้ว ร่างกายยังได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อีกเพียบ แต่ถ้าใครไม่ชอบทานผักและผลไม้แบบสดๆก็สามารถดัดแปลงทำเป็นเมนูน้ำผลไม้ปั่น หรือทำเป็นสลัดผักผลไม้ ราดน้ำสลัดหลายรสชาติ ก็อร่อยไปอีกแบบนะ

แบบประกันชีวิตที่แนะนำ

ประกันคุ้มครองชีวิตและโรคร้ายแรงตลอดชีพ | iShield

โรคร้าย ควบคุมไม่ได้ แต่ “ความสุข” คุณปกป้องได้

iShield ยืดเวลาแห่งความสุข ไม่หยุดไปกับโรคร้าย ทางเลือกใหม่ที่จะช่วยปกป้องความสุขของคุณและครอบครัวจากภัยโรคร้ายแรง

วางแผนรับมือตั้งแต่วันนี้ อย่าปล่อยให้โรคร้ายแรงทำลายชีวิตคุณ

เพราะโรคร้ายเกิดขึ้นได้แบบไม่คาดฝัน โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว และใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด

หากไม่มีการเตรียมพร้อมรับมือใด ๆ อาจทำให้ความสุขทั้งหมดของชีวิตต้องหยุดลง

    สิทธิประโยชน์

  • ชำระเบี้ยสั้น เบี้ยประกันคงที่ตลอดสัญญา
  • 70 โรคร้ายแรงที่ไอชิลด์คุ้มครองทั้งระยะเริ่มต้นและระยะรุนแรง
  • เบี้ยประกันภัยในส่วนคุ้มครองชีวิตสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ (ตามเงื่อนไขของกรมสรรพากร)

ประกันสุขภาพ | iHealthy

ประกันสุขภาพ iHealthy ที่สุดของแผนประกันสุขภาพ คุ้มครอง ครอบคลุมทุกความต้องการ ทุกท่ี ทุกเวลา

    สิทธิประโยชน์

  • ให้ความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยใน แบบเหมาจ่ายสูงสุดรวมทุกความคุ้มครอง ไม่เกิน 100 ล้านบาทต่อปี
  • ใส่ใจการดูแลรักษาโรคมะเร็ง และโรคไต ด้วยความคุ้มครอง การล้างไต และการทําเคมีและรังสีบําบัด สําหรับผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน
  • ดูแลว่าที่คุณแม่อย่างห่วงใย ด้วยความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสําหรับการตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร รวมถึง ภาวะแทรกซ้อนก่อนและหลังการคลอดบุตร พร้อมทั้งค่าหออภิบาลทารกแรกเกิด

ประกันโรคร้ายแรง | iCare

นิยามใหม่กับแผนประกันโรคร้ายแรง

ที่ให้ความคุ้มครองเต็มเหนี่ยวถึง 100 อาการ ครอบคลุมทุกระยะโรคร้าย และให้คุณเคลมได้หลายครั้งรวมสูงสุดถึง 6 เท่าของจำนวนเงินเอาประกันภัย แถมยังมั่นใจได้ว่าความคุ้มครองของคุณจะไม่สูญหายแม้ยามเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรง

    สิทธิประโยชน์

  • คุ้มครอง 100 โรค ครอบคลุมทุกระยะ
  • จะเคลมหลายครั้งก็ยังไหว เพราะความคุ้มครองเราให้สูงสุดถึง 5 เท่า
  • เพิ่มความคุ้มครองอีก 10 โรคสำหรับสมาชิกตัวน้อย (รวมคุ้มครองสูงสุด 6 เท่าสำหรับเด็กอายุ 1 เดือน - 18 ปี)