ความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและไม่ได้มีแต่ด้านแห่งความสุขเท่านั้น หลายครั้งคู่รักต้องเผชิญกับความแตกต่าง ความไม่เข้าใจ และปัจจัยอื่น ๆ ที่นำไปสู่การทะเลาะเบาะแว้งกัน เมื่อเริ่มรู้สึกว่าความสัมพันธ์ที่มีอยู่นั้นไม่มีความสุข การหันมาทำความเข้าใจและช่วยกันแก้ไขจึงเป็นเรื่องที่สำคัญก่อนที่จะถึงจุดที่ทั้งคู่จะเสียความรู้สึกและต้องจบความสัมพันธ์ลง วันนี้เราจะพามาเรียนรู้วิธีการฟื้นฟูความสัมพันธ์ให้กลับมา Healthy และรักษาความรักได้ยืนยาว
สิ่งที่บ่งบอกว่าชีวิตคู่เริ่มมีปัญหา
• รู้สึกว่าไม่มีความสุขที่ใช้ชีวิตอยู่ร่วมกัน เกิดความเครียด ไปจนถึงรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องใช้เวลาร่วมกัน
• ความสัมพันธ์เหมือนกับคนที่อยู่ร่วมบ้านกันมากกว่าจะเป็นคู่รัก
• รู้สึกว่าตัวเองสำคัญมากกว่าอีกฝ่าย
• มีพูดจากระทบกระทั่งกัน รวมถึงใช้น้ำเสียงหรือคำพูดรุนแรงที่ทำร้ายจิตใจกันและกัน
• มีการนอกใจ
• รู้สึกต้องอดทนอยู่เพื่อลูก
• ไม่สามารถหาทางแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกันได้
• รู้สึกว่าการแยกกันคือทางออกเพียงอย่างเดียว
เคล็ดลับปรับความเข้าใจ
• พูดคุยและรับฟัง การสื่อสารคือหัวใจสำคัญของ Healthy Relationship การพูดคุยและรับฟังซึ่งกันและกันในชีวิตประจำวันคือเรื่องเล็กน้อยที่เป็นน้ำหล่อเลี้ยงหัวใจกันและกันที่ไม่อาจละเลยได้ เมื่อเกิดปัญหาความไม่เข้าใจ การสื่อสารความคิดและความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมาและใจเย็นจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายได้รับรู้และเข้าใจมุมมองของกันและกันได้ดีมากขึ้น
• หมั่นเติมความหวานให้กันและกัน[VT1] [RP2] เมื่ออยู่ด้วยกันมานาน ภาระหน้าที่อาจทำให้ความหวานที่เคยมีลดน้อยลงไป การหมั่นหากิจกรรมทำร่วมกัน เช่น การท่องเที่ยวเพียงสองคน การรับประทานอาหารนอกบ้าน การหยอกล้อเพื่อสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ การชื่นชมกันและกัน จะช่วยเพิ่มความสุขให้ความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี
• ให้เกียรติและเคารพกันและกัน ไม่มีใครสำคัญกว่าใครในความสัมพันธ์ การเคารพและยอมรับในตัวตนและการตัดสินใจของอีกฝ่าย รวมไปถึงความซื่อสัตย์ต่อกันเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาความรักให้แข็งแกร่ง
• ให้พื้นที่ส่วนตัว ชีวิตคู่ไม่จำเป็นจะต้องทำทุกอย่างด้วยกันตลอดเวลา ให้โอกาสอีกฝ่ายได้ใช้เวลาส่วนตัวทั้งในบ้านและนอกบ้านอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ทั้งสองคนสามารถรักษาตัวตนของตัวเองไว้ได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องฝืนและเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเกินพอดี
• ปรับเป้าหมายในการใช้ชีวิตร่วมกัน แต่ละคนต่างมีความฝันและเป้าหมายส่วนตัว แต่เมื่อตัดสินใจใช้ชีวิตร่วมกันแล้ว การแบ่งปันเป้าหมายชีวิตเป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอันดับต้น ๆ เพื่อสร้างความเป็นทีม และแบ่งกันทำหน้าที่ของตนเพื่อบรรลุเป้าหมายเดียวกัน
• จัดการเรื่องเงิน หลายความสัมพันธ์จบลงเพราะปัญหาเรื่องการเงิน การเปิดอกพูดปัญหาที่มี รวมไปถึงช่วยกันวางแผนและสร้างวินัยในการใช้เงินร่วมกันอย่างชัดเจนและเป็นสัดส่วนเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง
• เปิดใจเรื่องบนเตียง เรื่องเพศสัมพันธ์คือรากฐานอีกอย่างหนึ่งในชีวิตคู่ การพูดคุยแบ่งปันทั้งมุมมองและรสนิยมในเรื่องเพศเป็นสิ่งที่คู่รักควรทำ
คู่รักบำบัด หรือ Couple Therapy อีกหนึ่งตัวช่วยเรื่องความสัมพันธ์
เพราะในบางครั้งการคุยกันระหว่างคู่รัก อาจมีเรื่องความรู้สึกเข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้เกิดความอ่อนไหวในระหว่างการพูดคุยหรือปรับความเข้าใจกัน รวมถึงแต่ละฝ่ายมักจะมองปัญหาในมุมมองของตัวเอง จึงอาจมองไม่เห็นปัญหาและความรู้สึกหรือความคิดของอีกฝ่าย ดังนั้น การเข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและความสัมพันธ์ หรือ Couple Therapy จึงถือเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการปรับความเข้าใจกัน เพราะนักจิตบำบัดที่เป็นคนกลางจะเข้ามาช่วยในการมองเห็นปัญหาของความสัมพันธ์จากภายนอกและไม่มีความรู้สึกเข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งการเข้าพบนักจิตบำบัดในครั้งแรกจะเป็นการพูดคุยและถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจเรื่องราวต่าง ๆ ในความสัมพันธ์รวมไปถึงการเจาะลึกถึงพื้นเพครอบครัวและสิ่งที่เคยเกิดขึ้นในอดีตของแต่ละคน เพื่อค้นหาปัญหาและที่มาของปัญหาที่เกิดขึ้น รวมไปถึงการวางแผนเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม
แม้บางครั้งความรักจะมีปัญหา แต่การแยกทางก็ไม่ใช่คำตอบเดียวที่เรามี การหันหน้าเข้าหากัน[VT3] [RP4] และร่วมมือกันฟันฝ่าอุปสรรคจะช่วยให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น เพราะความรักที่ยืนยาวเกิดจากความสบายใจและความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เติมเต็มกันในทุก ๆ วัน
แหล่งที่มาของข้อมูล
· เว็บไซต์พบแพทย์
https://bit.ly/3AJic85
· เว็บไซต์ Talkspace
https://www.talkspace.com/blog/everything-you-need-to-know-about-couples-therapy/
[VT1]ตรงนี้ตกคำไปหรือเปล่าคะ
[RP2]ตกคำว่าหวานไป ขออภัยค่ะ เติมเรียบร้อยแล้วนะค้า
[VT3]เข้าหากัน
[RP4]ปรับแก้เรียบร้อยค่า
