เขาว่าผู้หญิงกับรองเท้าส้นสูงเป็นของคู่กัน เพราะทำให้เรียวขาของสาว ๆ ดูเพรียวสวย แมทช์กับชุดอะไรก็ดูดี แต่รู้ไหมว่าการใส่ส้นสูงนาน ๆ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าได้เช่นกัน

หนึ่งในเคล็ดลับการสร้างความมั่นใจของผู้หญิงก่อนออกจากบ้าน นอกจากการดูแลเรื่องเสื้อผ้าหน้าผมแล้ว การเลือกรองเท้าที่แมทช์กับชุด และโอกาส ก็ถือเป็นหนึ่งในนั้นด้วยเหมือนกัน จึงไม่แปลกใจเลยที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเลือกสวมใส่ส้นสูงในวันสำคัญ โอกาสพิเศษ หรือต้องออกไปพบปะลูกค้า เพื่อให้รู้สึกมั่นใจ สง่างาม และโดดเด่นมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ส้นสูงกลับเป็นดาบสองคมที่นอกจากจะมอบความสวยให้แล้ว ยังมาพร้อมกับข้อเสียบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากพาสาว ๆ ที่สวมใส่ส้นสูงเป็นประจำมาทำความเข้าใจ และทราบข้อควรระวังของการสวมใส่รองเท้าแสนสวยนี้กัน

ใส่ รองเท้าส้นสูง บ่อย ๆ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ส้นสูงช่วยเสริมภาพลักษณ์ให้ดูสง่าผ่าเผย และโดดเด่นขึ้นได้ แต่ก็สร้างภาระให้กับร่างกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ข้อต่อบางส่วน รวมไปถึงลักษณะกระดูก ดังรายละเอียดต่อไปนี้

·       ปวดเมื่อยตามบริเวณต่าง ๆ เช่น ขา หลัง สะโพก และเข่า เพราะกล้ามเนื้อยึดจากการทรงตัวอยู่บนส้นสูงเป็นระยะเวลานาน

·       กระดูกส่วนหลังคด เพราะกระดูกเอวส่วนหลังต้องคอยควบคุมกระดูกหลังส่วนอกไว้ให้ทรงตัวอยู่บนส้นสูงได้

·       เอ็นร้อยหวายอักเสบ เพราะมวลกล้ามเนื้อน่องลดลงเรื่อย ๆ ส่งผลให้เอ็นร้อยหวายที่เป็นเอ็นข้อต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกส้นเท้าเกิดการหดเกร็งจนทำให้อักเสบได้ในที่สุด

·       เท้าเกิดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ อาทิ หัวแม่เท้าเอียง หรือประสาทเท้าอักเสบจากแรงกดจากน้ำหนักตัวมาที่ฝ่าเท้าแบบผิดธรรมชาติ กระดูกส้นเท้านูนเนื่องจากข้อเท้าบิดงอ เกิดโรคตาปลาที่เท้า และเป็นโรครองช้ำจากพังผืดใต้ฝ่าเท้า เป็นต้น

·       มีภาวะนิ้วเท้าแฮมเมอร์ คือ นิ้วหัวแม่เท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ เนื่องจากใส่ส้นสูงที่มีขนาดเล็กจนทำให้นิ้วเท้าเบียดกันนานเกินไป ข้อนิ้วจึงเกิดการติดแข็ง ไม่สามารถงอได้ตามปกติ

·       เส้นเลือดขอด จากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องเป็นเวลานาน ส่งผลให้แรงดันในเส้นเลือดสูง เส้นเลือดจึงบวม โป่งพอง และสามารถมองเห็นทะลุผิวหนังเป็นเส้นคล้ายใยแมงมุมได้ด้วยตาเปล่า

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ส้นสูงกระทบสุขภาพ มีอะไรบ้าง

·       สวมใส่ส้นสูงทุกวันติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายทำงานหนัก เพราะต้องทรงตัวให้ตั้งตรงอยู่บนส้นสูงตลอดเวลา ส่งผลให้ร่างกายปวดเมื่อยเรื้อรัง

·       ยิ่งสูงยิ่งอันตราย นอกจากอันตรายจากการล้มแล้ว รองเท้าที่มีส้นสูงมาก ๆ ยังทำให้ร่างกายแบกรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตามไปด้วย โดยส้นสูง 1 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่ม 22% ส้นสูง 2 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่ม 57% และส้นสูง 3 นิ้ว ทำให้ปลายเท้ารับน้ำหนักเพิ่มถึง 76% เลยทีเดียว

·       ยิ่งหน้าแคบ หัวเล็กยิ่งส่งผลต่อหน้าเท้า ส้นสูงหัวเล็กปลายแหลมดูสวยก็จริง แต่ถ้าสวมใส่เป็นเวลานานอาจส่งผลให้ปลายเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป ทั้งยังส่งผลให้นิ้วเท้าถูกบีบรัดแน่นจนอาจทำให้ผิดรูปได้เช่นกัน

·       น้ำหนักตัวมาก จะยิ่งทำให้ข้อต่อบริเวณข้อเท้า และข้อเข่ารับภาระหนักขึ้นจนอาจทำให้ปวดเรื้อรังได้

ถ้ายังอยากใส่ส้นสูงอยู่ ควรรับมืออย่างไร

ถึงแม้ว่าข้อเสีย และอันตรายจากรองเท้าส้นสูง จะมีหลายข้ออย่างที่เรากล่าวไป แต่วิธีการใส่ส้นสูงให้ปลอดภัยต่อสุขภาพโดยไม่จำเป็นต้องเลิกใส่ก็มีด้วยเช่นกัน ดังรายละเอียดต่อไปนี้

·       ใส่ส้นสูงหน้ากว้าง เพื่อลดการบีบรัดหน้าเท้าลง และเพิ่มพื้นที่ในการรองรับน้ำหนักให้มากขึ้น

·       ไม่ควรใส่รองเท้าสูงเกิน 2 นิ้ว เพื่อลดภาระของร่างกาย หรือถ้าอยากใส่สูงกว่านี้ ควรใส่เฉพาะในโอกาสพิเศษ ไม่ควรใส่บ่อย หรือใส่เป็นระยะเวลานาน

·       ควรยืดกล้ามเนื้อขา และเท้าก่อนใส่รองเท้าทุกครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อ รวมไปถึงเส้นต่าง ๆ คลายตัว จะช่วยให้สวมใส่ส้นสูงได้สบายขึ้น

·       พักเท้าบ้าง อาจเป็นการหารองเท้าส้นเตี้ยมาเปลี่ยนหากต้องใส่ส้นสูงไปทำงาน หรือในช่วงนั่งพักก็ถอดส้นสูงเป็นครั้งคราว เพื่อให้ขาและเท้าคลายตัว และหลังจากถึงบ้านควรนวดเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดทุกครั้ง

·       ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อด้วย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว หลัง และขา เพื่อให้สามารถซัพพอร์ตการใส่ส้นสูงได้ดีขึ้น

·       เลือกส้นหนา ดีกว่าส้นเข็ม ถึงแม้รองเท้าส้นเข็มจะดูสวย และทำให้ขาดูเพรียวกว่า แต่ถ้าวันนั้นจำเป็นต้องใส่ส้นสูงนาน แนะนำให้ใส่ส้นหนา หรือส้นตึกจะช่วยลดภาระร่างกายได้ดีกว่า

ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าประเภทไหน หากใส่นานเกินไปย่อมส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วยกันทั้งนั้น หากคุณชื่นชอบการใส่ รองเท้าส้นสูง เพื่อเสริมให้ภาพลักษณ์ดูดีก็สามารถทำได้ แต่ต้องคำนึงถึงผลกระทบต่อร่างกายที่อาจตามมาด้วยเช่นกัน เพื่อให้สาว ๆ เป็นเจ้าของภาพลักษณ์ที่สวยสง่า ควบคู่ไปกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สำหรับลูกค้ากรุงไทย-แอกซ่าประกันชีวิต ที่สนใจในการดูแลสุขภาพสามารถอ่านบทความด้านสุขภาพอื่น ๆ ได้ที่ https://www.krungthai-axa.co.th/th/health-advisories

หากสนใจผลิตภัณฑ์ประกันสุขภาพโดยกรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต ให้ความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (IPD) ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.krungthai-axa.co.th/th/products/health-insurance-and-hospital-income/ihealthy-ultra

แหล่งที่มาของข้อมูล

ใส่รองเท้าส้นสูง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน

เจ็บเข่า…เหตุเกิดจากรองเท้าส้นสูง

สวยต้องไม่เสี่ยง! อันตรายจากรองเท้าส้นสูง เสี่ยงโรคร้ายไม่รู้ตัว