ผู้ใหญ่ที่บ้านหลายคนจุกจิก จู้จี้ ขี้บ่น บางทีก็อารมณ์ขึ้นลงง่าย จนเอาใจแทบไม่ถูก ถึงแม้อาการเหล่านี้มักเกิดกับผู้สูงวัยจนเราคุ้นเคยดี แต่รู้ไหมว่านี่อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือที่เราไม่ควรมองข้ามอยู่ก็เป็นได้

4 ทริค ส่งเสริมสุขภาพจิตผู้สูงวัย ให้แข็งแรงแจ่มใสในทุกวัน

เพราะผู้สูงอายุเองก็มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ไม่ต่างจากวัยรุ่น ด้วยร่างกายที่ค่อยๆ เสื่อมลงทุกวัน รวมไปถึงฮอร์โมนต่าง ๆ ก็ลดลงตามวัย จึงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้ หากเราไม่ดูแลให้ดี อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าตามมาได้เลยทีเดียว วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเจาะลึกถึงสาเหตุที่ส่งผลต่อจิตใจของผู้สูงวัย รวมไปถึงเทคนิคการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีกัน

สาเหตุของการเกิดปัญหาสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ

ในช่วงวัย 60 ปีขึ้นไป ผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป ผู้สูงวัยบางคนไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ จึงส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตทั้งในระยะสั้นและในระยะยาว โดยมีสาเหตุหลักคือ

1. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

ร่างกายที่เสื่อมถอย ความจำที่ขาดหาย พละกำลังที่ลดลง และการเคลื่อนไหวที่ไม่คล่องแคล่วว่องไว เมื่อรวมกับฮอร์โมนภายในร่างกายที่ลดลงจนปรับให้สมดุลได้ยาก จึงก่อตัวขึ้นกลายเป็นความหงุดหงิดรำคาญใจ ส่งผลให้ผู้สูงวัยเกิดความเครียดสะสม และมีปัญหาสุขภาพจิตตามมาโดยไม่รู้ตัว 

เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาสุขภาพก็ตามมา ผู้สูงวัยบางรายมีโรคประจำตัวที่ต้องรักษาต่อเนื่อง ต้องเข้าออกโรงพยาบาลเป็นประจำเพื่อติดตามอาการ บางรายเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง กระดูกและข้อ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง การรักษาจึงยืดเยื้อยาวนาน ไหนจะค่าใช้จ่ายที่เพิ่มสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ผู้สูงวัยวิตกกังวลใจ จนทำให้สุขภาพจิตแย่ลงไปด้วย

3. การเปลี่ยนแปลงบทบาททางสังคม

การเปลี่ยนสถานะจาก ผู้นำของครอบครัว มาเป็นผู้ที่ต้องได้รับการดูแล ส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้สูงวัยโดยตรง ยิ่งถ้าผู้สูงวัยคนนั้นรับบทบาทเป็นเสาหลักของครอบครัวมาก่อนยิ่งต้องใช้การปรับตัว และการทำความเข้าใจมากยิ่งขึ้น เพราะเขาเหล่านั้นนอกจากจะสูญเสียความมั่นคง และความมั่นใจไปแล้ว ยังสูญเสียความภาคภูมิใจในตัวเองไปอีกด้วย

4 ทริค ส่งเสริมสุขภาพจิตผู้สูงวัย มีอะไรบ้าง

 1. ดูแลด้านอาหารและร่างกาย

ร่างกายของผู้สูงอายุมีการเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จึงต้องปรับอาหารให้มีปริมาณที่เหมาะสม พอดี จำเป็นต้องลดแป้ง น้ำตาล และของมันของทอด เพราะหากบริโภคมากเกินไป จะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน เกิดเป็นไขมันพอกตับ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน รวมไปถึงโรคอื่นๆ ให้เน้นอาหารที่ผ่านการอบ นึ่ง หรือต้มแทน ควรเสริมแคลเซียม สังกะสีและเหล็กในร่างกายด้วยการรับประทานนม ผัก ธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆ

เมื่อดูแลเรื่องอาหารแล้ว ก็ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเกินไป ขยับร่างกายให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้หากผู้สูงวัยมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เรื่องวิธีการออกกำลังกาย 

2. ส่งเสริมงานอดิเรกและการเข้าสังคม

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักพบปัญหาอยู่บ้านเฉย ๆ โดยไม่มีกิจกรรมยามว่างทำ จึงเกิดปัญหาภาวะสมองเสื่อม หรือความจำเสื่อมตามมา จึงควรหางานอดิเรกให้ผู้สูงวัยทำ หรือหาเกมสนุก ๆ ให้เล่น เพื่อที่จะกระตุ้นสมองให้ฝึกคิดอยู่เสมอ เช่น การเล่นอักษรไขว้ ต่อคำ ซูโดกุ หมากรุก เป็นต้น นอกจากนี้ การส่งเสริมให้ผู้สูงวัยได้พบปะกับเพื่อน ได้พูดคุยกับญาติสนิท หรือพาออกไปเจอสิ่งแปลกใหม่นอกบ้าน ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยชะลอความเสื่อมถอยของสมองได้เช่นกัน

3. ใส่ใจและดูแลคุณค่าทางจิตใจ

ผู้สูงอายุจำนวนมากมักรู้สึกไม่สำคัญ ไม่มีคุณค่า รู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ ดังนั้นคำพูดและการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก ควรใช้น้ำเสียง วิธีการเข้าหาที่นุ่มนวล หมั่นสร้างเสียงหัวเราะ หากิจกรรมทำร่วมกัน และชื่นชมผู้ใหญ่ในบ้าน ปล่อยให้พวกเขาช่วยทำงานบ้านบ้าง จะเป็นการส่งเสริมให้พวกเขารู้สึกมีคุณค่า หากผู้สูงอายุมีอาการดื้อรั้น เอาแต่ใจ ควรพูดคุยอย่างจริงใจด้วยความใจเย็น ใช้ถ้อยคำที่สุภาพอ่อนหวานเพื่อให้พวกเขารู้จักอารมณ์ของตัวเอง เข้าใจสภาพความเป็นจริงและยอมรับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

 4. หมั่นตรวจสุขภาพทุกปี

การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งสำคัญที่คนในครอบครัวไม่ควรละเลย สำหรับผู้สูงวัยแล้ว การตรวจสุขภาพประจำปี อาทิ การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด, การตรวจระดับไขมันในเลือด และการตรวจคัดกรองโรคสมองเสื่อม เป็นต้น จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรค ป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังและสามารถวางแผนรักษาโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ

การดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงวัยจำเป็นต้องใช้ความเข้าใจและความอดทนอย่างมาก ซึ่งคนในครอบครัวสามารถเรียนรู้ไปด้วยกันได้ สุขภาพจิตที่ดีของผู้สูงวัย ย่อมส่งผลให้สุขภาพกายแข็งแรง และทำให้ผู้ใหญ่ในบ้านใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข

10 วิธีดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีทั้งกาย-ใจ

5 วิธีดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ให้สดใสร่าเริง ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า

เข้าถึงโลกของผู้สูงอายุด้วยหัวใจ สร้างสุขภาพจิตอย่างไรให้เวิร์ก

แนวทางการดูแลทางด้านสังคมจิตใจของ ผู้สูงอายุเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจิต

อยู่บ้านทำอะไรดี 6 กิจกรรมยามว่างที่น่าสนใจ หาอะไรทำแก้เบื่อในช่วงกักตัวอยู่บ้าน ด้วยกิจกรรมสันทนาการ และ เสริมความรู้ พร้อมสร้างสายสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้น

6 Ways to Banish Quarantine Boredom

6 กิจกรรมยามว่าง ที่จะทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

Perhaps you’ve come in close contact with someone who has Covid-19, or are at risk of contracting the virus in some other way? Or perhaps you can’t avoid having to go abroad or travel upcountry? One way or another, many of us find ourselves having to suddenly self-quarantine in the face of the global pandemic. Trouble is, staying in constantly can easily give rise to feelings of boredom and loneliness. Understanding how you might feel, we’d like to suggest six activities you can do besides your work to help make life in quarantine more bearable – and perhaps even pleasurable!

Quarantine can be a great opportunity to really get to grips with your health goals. There are plenty of easy ways to get fit and firm in the comfort of your home. No need to invest in expensive equipment either. Whether cardio, yoga, Pilates or weight training, you can easily find a YouTube channel giving instructions so you can simply follow along. Not only is this a great way to build body strength but it should also make life under lockdown quite fun.

Many of us accumulate long lists of movies and shows we’ve always wanted to see. The quarantine period is a golden opportunity for actually watching a few of those films and series. Consider it a well-deserved way to rest, recharge and keep those quarantine blues at bay.

Having to self-quarantine is also almost a blessing for avid bookworms. Now, at last, you have ample time on your hands to get to grips with that reading list. Or if you prefer, you can download any number of audiobooks. Another good option is podcasts which cover an enormous variety of content, ranging from marketing savvy to philosophy and from nutrition to the mystical. A great thing about podcasts is that you can listen to them while you do other things like cooking or the cleaning.

Take an Online Class & Learn Something New

Quarantine offers a good opportunity to pursue self-development and try new things. Why not expand your knowledge with online learning? As you already probably know, the internet is an astonishing source of information. Pick up a new skill such as drawing, a foreign language, or a musical instrument. Or brush up your knowledge to help with your career. Perhaps you could develop your marketing and presentation skills or learn how to write code. The range of online courses available, including many offered by some of the world’s most eminent educational institutes, is ‘virtually’ limitless.

While the Covid-19 situation has forced us to distance ourselves from family and friends, technology can bring us closer to our loved ones through ‘facetime’ or VDO calls. Still being able to enjoy face-to-face conversations makes staying alone much less lonely. Moreover, some of those video applications come with all sorts of filters and gimmicks that add color and amusement to the chats.

Take a break from a tiring day’s work to relax, refresh your senses and develop a new skill. These activities will not only help you conquer boredom during your self-isolation but also elevate your experience.

สำหรับหลายท่านที่มีโอกาสพบปะกับคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือเป็นโรค Covid-19 โดยไม่รู้ตัว หรือมีความจำเป็นต้องเดินทางไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ซึ่งมีความจำเป็นต้องกักตัวในเวลาต่อมา แน่นอนว่าการอยู่แต่ในห้องทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการเบื่อหรือเหงาได้ นอกจากการทำงานแล้ว เราขอแนะนำ 6 กิจกรรมที่จะทำให้การกักตัวของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ถือว่าเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นฟิตแอนด์เฟิร์มง่ายๆที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ฟิตเนสราคาแพง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดีโอ โยคะ พิลาทีส หรือ เวตเทรนนิง ก็สามารถหาช่อง YouTube สอนออกกำลังกายแต่ละประเภทแล้วทำตามได้เลย นอกจากจะทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่อแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านคงมีซีรีส์หรือภาพยนตร์ที่อยากดูหลายเรื่อง และช่วงกักตัวนี้เองคือเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเอาซีรีส์หรือภาพยนตร์ต่าง ๆ ที่อยู่ในลิสมาดูให้หมด เรียกว่าเป็นการพักผ่อนและเติมพลังหลังจากการทำงาน ทำให้การกักตัวครั้งนี้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

อ่านหนังสือ หรือ ฟังพอดแคสต์

เวลาอยู่บ้านแบบนี้คงถูกใจชาวหนอนหนังสือที่มีเวลาอ่านหนังสืออย่างเต็มอิ่มอย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบอ่านหนังสือ ก็สามารถดาวน์โหลด Audio Book เพื่อให้คนอ่านให้ฟัง หรือจะเลือกฟังพอดแคสต์ที่มีเนื้อหาหลากหลาย ทั้งความรู้ในด้านการตลาด ปรัชญา โภชนาการ ไปจนถึงเรื่องลี้ลับ แถมยังสามารถฟังได้ทุกเวลา เช่นเวลาทำอาหารหรือทำงานบ้านอีกด้วย

เรียนออนไลน์ หาความรู้ใหม่ๆ

เรียกว่าเป็นโอกาสที่ดีมาก ๆ ที่จะได้พัฒนาตัวเอง หาความรู้ใหม่ ๆ ด้วยการเรียนออนไลน์ ซึ่งเป็นแหล่งความรู้ชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่น เรียนวาดรูป เรียนภาษา เล่นดนตรี หรือเพิ่มพูนความรู้เพื่อไปใช้ในการทำงาน เช่น ความรู้ด้านการตลาด การเขียน Code หรือทักษะการพรีเซนต์งาน ซึ่งปัจจุบันมีคอร์สออนไลน์ที่มีเนื้อหาดี ๆ จากมหาวิทยาลัยชื่อดังต่าง ๆ ให้เลือกสรรมากมาย

Facetime หรือ VDO Call กับครอบครัวหรือเพื่อน

ถึงแม้ว่าสถานการณ์โรค Covid-19 จะทำให้เราต้องห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่เทคโนโลยีในปัจจุบันก็สามารถทำให้เราได้อยู่ใกล้กับคนที่เรารักได้มากขึ้นผ่าน Facetime หรือ VDO Call ซึ่งทำให้การอยู่คนเดียวนั้นไม่เหงาอีกต่อไปเพราะได้พูดคุยแบบได้เห็นหน้าและแสดงอารมณ์ได้เหมือนเจอหน้ากันจริง ๆ นอกจากนี้ยังมีฟิลเตอร์หรือลูกเล่นต่าง ๆ สร้างสีสันให้กับการพูดคุยอีกด้วย

หวังว่ากิจกรรมต่าง ๆ ที่เรานำเสนอมาจะเป็นประโยชน์กับทุกท่าน ที่สามารถใช้เวลากักตัวนี้ในการพัฒนาตัวเอง พักผ่อนจากการงานที่เหนื่อยล้า และทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

Comparing Covid-19 Vaccines: Efficacy Rates and Side Effects

รู้ก่อนฉีด วัคซีน COVID-19 เสริมภูมิคุ้มกันไวรัสโควิดได้อย่างสบายใจ เปรียบเทียบทุกค่าย ตอบโจทย์ข้อสงสัยที่คุณอยากรู้ ช่วงอายุ โรคประจำตัว และ ผลข้างเคียงหลังฉีดวัคซีน

เปรียบเทียบชัด วัคซีน COVID-19 ประสิทธิภาพและผลข้างเคียง

Over the past year, the Covid-19 pandemic has caused many of us to make certain lifestyle changes, both big and small. From working from home to avoiding communal areas, we have adapted our lives and refrained from social activities. This so-called ‘new normal’ seemingly took over our lives, at least until we finally started to see vaccines being developed by various companies and scientists that can curb infections, reduce the severity of the disease, and lower the risk of death.

Covid-19 vaccines are now being produced by various manufacturers around the world, with each company having their own production process. While each Covid-19 vaccine is unique, they are all made for the same purpose — to help build immunity and prevent the pandemic from spreading.

So far there are four types of Covid-19 vaccine:

Messenger RNA (mRNA) Vaccines Created from RNA genetic material, Covid-19 mRNA vaccines instruct our cells to produce a harmless protein that is unique to the virus. This triggers an immune response within the body, stimulating our immune systems to produce antibodies against the virus that can protect us from infection. Current mRNA vaccine options include Pfizer and Moderna.

Viral Vector Vaccines Viral vector vaccines use a genetically modified version of a different virus which has been injected with the Covid-19 virus’s genetic material. Once it enters the body, the vaccine mimics a natural infection, stimulating immunity and triggering the production of antibodies against Covid-19. As the body is being injected with a live virus, there are certain limitations for the immune-compromised when using these vaccines. Current companies producing viral vector vaccines include AstraZeneca, Johnson & Johnson, and Sputnik V.

Inactivated Virus Vaccines Inactivated virus vaccines use actual Covid-19 virus that has been killed or de-activated. When injected into the body, this doesn’t cause the actual disease, but instead triggers the immune system to recognize the presence of a foreign substance. Our bodies then produce antibodies against the Covid-19 virus in much the same way as the old hepatitis A and polio vaccines used to work. As this approach utilizes technology that has already been proven to work in people, it is generally considered to be a safer option for vaccination recipients, especially those with impaired immunity. Companies currently producing inactivated virus vaccines include Sinovac and Sinopharm.

Protein Subunit Vaccines Widely known and practiced Protein Subunit Vaccines have been proven to work in the past, including making hepatitis B and influenza vaccines. They involve mixing viral protein with immune-suppressants, thereby activating the body to create antibodies that fight the virus.

Effectiveness of Different Covid-19 Vaccines

Pfizer: Approved by the World Health Organization (WHO), Pfizer is an mRNA vaccine that protects against the original Covid-19 strain (SARS-CoV-2). The vaccine has efficacy rates of 95% prevention against severe symptoms, and 100% prevention of death. However, there is not enough data yet to support whether or not it protects against further contagion by those vaccinated. The Pfizer vaccine prescribes two doses, three to four weeks apart. Infection is prevented from 12 days after the first shot.

Moderna: Approved by WHO, Moderna is an mRNA vaccine that protects against the original Covid-19 strain, the UK Covid-19 strain (B.1.1.7), as well as the South African Covid-19 strain (501Y.V2). The vaccine has efficacy rates of 92% protection against severe symptoms and 100% prevention of death. There is no definitive information regarding how it protects against further transmission. Moderna prescribes two doses of the vaccine four weeks apart. Infection is prevented from 14 days after the first shot.

AstraZeneca: A Viral vector vaccine, AstraZeneca is WHO-approved, and provides 63.09% protection against the original Covid-19 strain. There is still limited data as to whether the vaccine can prevent transmission. AstraZeneca requires two shots, administered eight to twelve weeks apart. (Those with severe immune imparity are not recommended to take this vaccine).

Johnson & Jonson: Approved by the WHO, Johnson & Johnson is a viral vector vaccine that can prevent Covid-19 infection with 66.9% efficacy with a single dose. Within 28 days after the vaccination severe symptoms are prevented 85.4% and death is prevented 100%.

Sinovac: This WHO-approved inactivated virus vaccine is 51% effective against Covid-19, with an efficacy rate of 100% against severe symptoms and death. There is currently no definitive information to support whether the vaccine is able to prevent further transmission. Sinovac prescribes two doses administered four weeks apart.

Sinopharm: A WHO-approved inactivated virus vaccine, Sinopharm has an efficacy rate of 79% protection against the original Covid-19 strain. There is still no clear evidence showing that the vaccine can prevent further transmission. Sinopharm prescribes two doses three to four weeks apart.

All vaccines come with similar initial symptoms ranging from swelling to redness or itching around the injection area, headache, fatigue, fever, muscle ache, and occasional nausea and vomiting. Some people may also experience a severe allergic reaction. Symptoms should be monitored carefully for 30 minutes after the injection.

Here is a summary of reports of severe allergic reactions for each vaccine:

Pfizer: The US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reports an average of 11.1 severe allergic reaction cases per 1,000,000 doses.

Moderna: The US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reports an average of 2.5 severe allergic reaction cases, per 1,000,000 doses.

WHO reports four cases of blood clots per 1,000,000 doses in the UK, and 10 cases of blood clots per 1,000,000 doses in the EU.

Johnson & Johnson: WHO reports an average of 3.5 cases of blood clots per 1,000,000 doses.

Sinovac: There have been reports that, in addition to initial side effects, those vaccinated with Sinovac have an increased likelihood of experiencing a loss of appetite, sore throat and runny nose as well as paralysis-like weakness in the limbs. More severe effects include narrowing of blood vessels in the brain. Reports show that there are on average 12 cases of severe allergic reactions per 1,000,000 doses.

Sinopharm: The WHO has not yet reported any serious allergic reactions to this vaccine. Despite suspicions that the vaccine can cause blood clots, there is no conclusive evidence pinpointing whether this is an actual result of vaccination or simply cases of co-occurrence. Only 0.5-1.5 such cases are found per 100,000 doses.

All the vaccines mentioned above are effective in preventing outbreak of Covid-19. While they may lead to certain side effects in some individuals, they are still able to greatly reduce the rate of severe disease symptoms and prevent death. Nevertheless, although we now have vaccines to help us curb the pandemic, it is still important to take sound sanitary precautions. Let’s stay vigilant in wearing masks, regularly washing our hands, and maintaining a safe social distance. It’s still the only way to rid ourselves of this pesky pandemic once and for all.

มารู้จักกับวัคซีน COVID-19

ในปัจจุบันมีการคิดค้นวัคซีน COVID-19 จากหลายบริษัทผู้ผลิตจากหลากหลายประเทศ ซึ่งแต่ละบริษัทก็จะมีกระบวนการผลิตที่แตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดนี้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคือ สร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการแพร่ระบาด โดยวัคซีนป้องกันโรค COVID-19 นั้นจะมีทั้งหมด 4 ประเภทด้วยกัน ได้แก่

วัคซีนชนิดสารพันธุกรรม หรือ messenger RNA (mRNA) เป็นวัคซีนที่ถูกสร้างขึ้นจากสารพันธุกรรมเอ็มอาร์เอ็นเอ โดยวัคซีนจะส่งผลให้เซลล์ผลิตสารโปรตีนที่มีลักษณะเฉพาะของเชื้อไวรัส ซึ่งโปรตีนนี้จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการสร้างแอนติบอดีขึ้นมาต่อต้านเชื้อ วัคซีนชนิดนี้ได้แก่วัคซีนของบริษัท Pfizer และ Moderna

วัคซีนชนิดใช้ไวรัสเป็นพาหะ (Viral Vector) วัคซีนชนิดนี้จะนำไวรัสอื่นมาดัดแปลงพันธุกรรมและใส่สารพันธุกรรมของไวรัสโรค COVID-19 เข้าไป หลังจากฉีดแล้วจะเกิดการเลียนแบบการติดเชื้อธรรมชาติ กระตุ้นภูมิคุ้มกันและสร้างแอนติบอดีต่อโรค COVID-19 แต่เนื่องจากยังเป็นไวรัสที่มีชีวิตอยู่เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จึงมีข้อจำกัดสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องในการใช้วัคซีนชนิดนี้ ซึ่งบริษัทที่ผลิตวัคซีนชนิดนี้ได้แก่ AstraZeneca, Johnson & Johnson และ Sputnik V

วัคซีนชนิดเชื้อตาย (Inactivated Virus) เป็นวัคซีนที่มีการผลิตโดยใช้เชื้อไวรัสโรค COVID-19 ที่ตายแล้ว ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปในร่างกายแล้วจะไม่ทำให้เกิดโรคแต่จะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้รับรู้ว่ามีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย หลังจากนั้นร่างกายก็จะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาต่อต้านเชื้อ COVID-19 เป็นวิธีเดียวกับการผลิตวัคซีนตับอักเสบเอและวัคซีนโปลิโอ จึงมีความปลอดภัยต่อผู้รับวัคซีนโดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องมากกว่า บริษัทที่ผลิตวัคซีนขนิดนี้คือ บริษัท Sinovac และ Sinopharm

วัคซีนจากโปรตีนส่วนหนึ่งของเชื้อ (Protein Subunit Vaccine) เป็นกระบวนการผลิตวัคซีนที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย เพราะใช้ในการผลิตวัคซีนอื่น ๆ ด้วยเช่น วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบีหรือวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น โดยการสร้างโปรตีนของเชื้อไวรัสผสมกับสารกระตุ้นภูมิ เพื่อให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีขึ้นเพื่อต่อต้านไวรัสของโรค COVID-19 ขึ้นมา

ประสิทธิภาพของวัคซีน COVID-19

•Pfizer เป็นวัคซีนชนิด mRNA ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม (SARS-CoV-2) ได้ 95% ป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลรองรับในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 3 - 4 สัปดาห์ โดยวัคซีนจะสามารถป้องกันเชื้อได้หลังจากฉีดเข็มแรกแล้ว 12 วัน

•Moderna เป็นวัคซีนชนิด mRNA ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม สายพันธุ์อังกฤษ (B.1.1.7) และสายพันธุ์แอฟริกาใต้ (501Y.V2) ได้ 92% ป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 4 สัปดาห์ โดยวัคซีนจะสามารถป้องกันเชื้อได้หลังฉีดเข็มแรกแล้ว 14 วัน

•AstraZeneca เป็นวัคซีนชนิดที่ใช้ไวรัสเป็นพาหะ ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม ได้ 63.09% สำหรับเรื่องความสามารถในการป้องกันการแพร่เชื้อนั้น WHO ยังไม่มีผลการทดสอบที่แน่ชัด กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 8-12 สัปดาห์ (ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างมากฉีดวัคซีนดังกล่าว)

•Johnson & Johnson เป็นวัคซีนชนิดที่ใช้ไวรัสเป็นพาหะ ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 โดยการฉีดเพียง 1 โดส มีประสิทธิภาพป้องกันโรค COVID-19 ได้ 66.9% ป้องกันอาการรุนแรงได้ 85.4% หลังจากได้รับวัคซีนแล้ว 28 วัน และการเสียชีวิต 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ

•Sinovac เป็นวัคซีนชนิดเชื้อตาย ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 โดยมีประสิทธิป้องกันโรค COVID-19 ได้ 51% และสามารถป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 4 สัปดาห์

•Sinopharm เป็นวัคซีนชนิดเชื้อตายที่ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิมได้ 79% หลังจากได้รับวัคซีน ส่วนเรื่องความสามารถในการป้องกันการแพร่เชื้อของโรค COVID-19 นั้น WHO ยังไม่มีผลการทดสอบที่ชัดเจน กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 3-4 สัปดาห์

อาการข้างเคียงหลังฉีดวัคซีน

อาการข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนแต่ละยี่ห้อนั้น มีอาการเบื้องต้นที่ใกล้เคียงกัน คือเกิดการบวมแดงหรือคันบริเวณที่ฉีด ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน ไปจนถึงมีไข้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาการแพ้รุนแรง จึงควรตรวจสอบอาการหลังฉีดเป็นเวลา 30 นาที นอกจากนี้ยังมีรายงานอาการแพ้รุนแรงจากวัคซีนแต่ละยี่ห้อ ดังนี้

•Pfizer: ได้รับรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐ (CDC) พบว่ามีผู้มีอาการแพ้รุนแรง 11.1 คน ต่อ 1,000,000 โดส

•Moderna: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐ (CDC) รายงานว่า พบอาการภูมิแพ้เพียง 2.5 คน ต่อ 1,000,000 โดส

•AstraZeneca: WHO รายงานว่ามีโอกาสพบภาวะลิ่มเลือดอุดตัน 4 คน ต่อ 1,000,000 โดส ในสหราชอาณาจักร และ 10 คน ต่อ 1,000,000 โดสในสหภาพยุโรป

•Johnson & Johnson: WHO รายงานว่ามีโอกาสพบภาวะลิ่มเลือดอุดตันในจำนวน 3.5 คน ต่อ 1,000,000 คน

•Sinovac: มีรายงานเพิ่มเติมว่านอกจากอาการข้างเคียงเบื้องต้นแล้ว ยังมีโอกาสพบอาการเบื่ออาหาร เจ็บคอ น้ำมูกไหล รวมถึงอาการคล้ายอัมพฤกษ์ แขนขาอ่อนแรง ไปจนถึงหลอดเลือดสมองหดตัวอีกด้วย มีอัตราการแพ้รุนแรงที่ 12 ต่อ 1,000,000 โดส

•Sinopharm: WHO ยังไม่มีรายงงานเรื่องอาการแพ้รุนแรงจากการฉีดวัคซีนนี้

ทั้งนี้ ภาวะเลือดแข็งตัวที่กำลังเป็นที่สงสัยกันนั้น ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าเป็นเพียงการพบร่วมหรือเป็นผลจากการฉีดวัคซีนจริง ๆ เนื่องจากอุบัติการของโรคนี้ในประชากรทั่วไป ที่สามารถพบได้ 0.5-1.5 ต่อ 100,000 คน วัคซีนที่กล่าวมานี้ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดที่แตกต่างกันและอาจเกิดผลข้างเคียงในบางราย แต่อย่างน้อยก็สามารถลดอัตราการป่วยรุนแรงและป้องกันการเสียชีวิตได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงการใส่มาสก์ หมั่นล้างมือให้สะอาด และรักษาระยะห่างเพื่อให้โรคร้ายนี้หายไปในที่สุด

Tag: วัคซีนโควิด, เปรียบเทียบวัคซีนโควิด, วัคซีนโควิด แบบไหนดี, ผลข้างเคียงวัคซีนโควิด

ในช่วงปีที่ผ่านมา สถานการณ์โรค COVID-19 ทำให้หลาย ๆ คนต้องมีการปรับตัวไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นการ Work from Home การหลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชน และงดกิจกรรมสังสรรค์ต่าง ๆ จนในที่สุดเราก็เริ่มมีการผลิตวัคซีนจากหลายบริษัทเพื่อช่วยป้องกันการแพร่ระบาด ลดความรุนแรงของโรค และป้องกันการเสียชีวิตอีกด้วย

Worried About Doctor Visits During Covid-19? 
Opt for Online Consultations Via TeleHealth

TeleHealth คุยกับหมอ ปรึกษาปัญหาสุขภาพออนไลน์ 24 ชั่วโมง ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพทุกช่วงอายุ สอบถามอาหารป่วย คำถามสุขภาพ ในช่วง Work From Home ไม่ต้องออกไปเสียง Covid-19

TeleHealth ปรึกษาหมอออนไลน์ หมดห่วงช่วง Covid-19

With the current pandemic, many are concerned about visiting a hospital if they develop a common illness. Hospitals are considered high risk areas, where you can potentially be exposed to all kinds of diseases, including, of course, the Covid-19 virus.

In light of this, Krungthai-AXA Life Insurance has introduced a new way for policyholders to visit a doctor without risking a trip to the hospital. Called “Krungthai-AXA TeleHealth”, the mobile application service enables comprehensive, online doctor consultations, making visiting a doctor online easy and placing high-quality virtual medical care at users’ fingertips.

TeleHealth is an online medical consultation service where users can have comprehensive virtual doctor visits via video call on a mobile phone. Designed as an application, TeleHealth provides an all-in-one health service. Users can benefit from real-time online consultations to discuss symptoms and receive immediate medical advice, or make an appointment in advance and have the doctor contact them back at their chosen time. After consulting with a doctor, users can also choose to take the medicines prescribed. A pharmacist will call to offer advice regarding how to take the medicines. The Telehealth service also comes with delivery of the medicines within specified service areas.

Why TeleHealth? Consult a doctor from anywhere, and have medicines delivered to your home!

Online consultation: TeleHealth service is available every day — even during public holidays — from 07.30 am to 07:30pm. Through the service, you can meet your doctor from anywhere and on any day, without having to travel or queue to be seen, to collect your medicines, or even pay. This makes seeing your doctor much more convenient and makes life in general that much easier.

Home delivery: After you’ve consulted your doctor, a pharmacist will call within 15 minutes to provide advice regarding your medication. TeleHealth delivery services are available in a wide range of areas across 11 provinces, including Bangkok, Samut Prakan, Nonthaburi, Pathum Thani, Samut Sakhon, Nakhon Pathom, Chonburi, Rayong, Chanthaburi, Songkhla, and Chiang Mai. Delivery in Bangkok is available from 08:00am to 08:00pm; in other provinces, TeleHealth delivery service runs from 08:00am - 04:00pm.

No need for deposits: For customers with insurance policies that cover outpatient benefits (OPD), any expenses incurred will be automatically deducted from their insurance coverage, without the need for any prior deposit. In cases where the outpatient benefits (OPD) under the policy are insufficient, customers will only have to cover the excess cost. With certain types of insurance policies, customers who choose to purchase their own medicines from pharmacies can submit their documents to claim payment later.

New user discounts: Customers of Krungthai-AXA Life Insurance have the privilege of trying out TeleHealth without any initial consultation fees.

How can seeing a doctor through TeleHealth help you?

Let’s start with the issue of time. Travelling to hospital involves spending at least 30 minutes just getting there. Upon arrival, there are various processes to go through. The hospital has to pull up your medical history. You have to wait to see the doctor, to pay for the services and medications and to collect them. Altogether, these procedures mean that a visit to hospital takes two-three hours at least. Then there are all the treatment fees, hospital service fees, and travel expenses to consider.

Seeing a doctor virtually through TeleHealth means patients can reduce their travel time and time spent on various procedures at the hospital. This saves at least a couple of hours while also reducing associated costs.

As for illnesses and symptoms, virtual consultations through TeleHealth cover common complaints that can be treated by taking correct medication and following the doctor’s advice. Such illnesses include the common cold, myositis, sore throat, enteritis or gastritis, and more. However, it is important to note that consulting a doctor virtually is not suitable for emergencies that require urgent medical treatment. Such cases include chest pain, shortness of breath, congestive heart failure, seizure, severe allergic reactions, serious accidents, and so on.

How to Apply for Virtual Medical Services

Applying for TeleHealth virtual services only takes a few minutes, with the following steps:

Download the CLICKNIC application via App Store or Play Store on your mobile device.

Register with your mobile phone number and ID card number.

Click on the ‘a man icon’button at the bottom right corner and select ‘My insurance policies’. Next, click on ‘Krungthai-AXA Life Insurance’, to link your insurance package by entering your individual insurance policy number. Group insurance policyholders can enter their policy number, and member number.

TeleHealth is a service provided by Krungthai-AXA Life Insurance, with the goal of improving quality of life, increasing convenience and speed in terms of service, so you can enjoy good health at your fingertips.

หลายคนอาจมีความกังวลในการที่จะออกไปโรงพยาบาลเมื่อเกิดอาการป่วยด้วยโรคทั่วไป เพราะโรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่มีโอกาสเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรคต่าง ๆ รวมถึงเชื้อ COVID-19 ด้วยเช่นกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ถือกรมธรรม์ของกรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต เมื่อเจ็บป่วยขึ้นมาสามารถลดการเดินทาง ด้วยการพบแพทย์ออนไลน์แบบครบวงจร ผ่านบริการกรุงไทย-แอกซ่า TeleHealth บริการด้านสุขภาพผ่านโมบายแอปพลิเคชัน ช่วยให้การพบแพทย์ของคุณกลายเป็นเรื่องง่าย ๆ เพียงปลายนิ้วสัมผัส

มารู้จักกับ TeleHealth

TeleHealth คือ บริการปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ที่ผู้ใช้บริการสามารถพูดคุยปรึกษาแพทย์ผ่านวิดีโอคอล บนโทรศัพท์มือถือ เป็นบริการการเข้าถึงด้านสุขภาพแบบครบวงจร โดยมีบริการตั้งแต่ปรึกษาแพทย์ออนไลน์แบบ Real-time เพื่อพูดคุยถึงอาการต่าง ๆ และได้รับคำแนะนำจากคุณหมอในทันที หรือผู้ใช้บริการสามารถนัดวันเวลาที่สะดวกได้ โดยแพทย์จะติดต่อกลับตามเวลานัดหมายนั้น เมื่อปรึกษาแพทย์แล้วท่านสามารถเลือกที่จะรับยาตามคำแนะนำของแพทย์ได้ โดยจะมีเภสัชกรโทรมาให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยา พร้อมมีบริการส่งยาถึงบ้านในเขตพื้นที่บริการอีกด้วย

ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ส่งยาถึงบ้าน

1.ปรึกษาออนไลน์: บริการ TeleHealth ของเราเปิดให้ปรึกษาแพทย์ทางออนไลน์ได้ทุกวันแม้ในช่วงวันหยุด ตั้งแต่เวลา 07.30 น. - 19.30 น. จึงสามารถพบแพทย์ได้โดยไม่ต้องเดินทาง รวมถึงไม่ต้องไปนั่งรอคิวในการพบแพทย์ รอรับยา และรอคิวจ่ายเงิน เพิ่มความสะดวกสบาย ให้ชีวิคุณง่ายและมีอิสระมากขึ้น

2.มีบริการส่งยาถึงบ้าน: หลังปรึกษาแพทย์จะมีเภสัชกรโทรมาให้คำแนะนำการใช้ยาภายใน 15 นาที สำหรับบริการส่งยาถึงบ้าน เรามีขอบเขตพื้นที่การจัดส่งทั้งหมด 11 จังหวัด ได้แก่ กรุงเทพมหานคร สมุทรปราการ นนทบุรี ปทุมธานี สมุทรสาคร นครปฐม ชลบุรี ระยอง จันทบุรี สงขลา และเชียงใหม่ โดยในเขตพื้นที่ จังหวัดกรุงเทพมหานคร และปริมณฑลจะมีบริการส่งยาในช่วงเวลา 08:00 น. – 20:00 น. ส่วนในจังหวัดอื่น ๆ จะเป็นช่วงเวลา 08:00 น. – 16:00 น.

3.ไม่ต้องสำรองจ่าย : สำหรับลูกค้าที่ถือกรมธรรม์ซึ่งมีสถานะคุ้มครองครอบคลุมผลประโยชน์ผู้ป่วยนอก (OPD) ค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น จะถูกหักออกจากผลประโยชน์ส่วนนี้หรือไม่ต้องสำรองจ่าย เว้นแต่สิทธิประโยชน์ผู้ป่วยนอก (OPD) จะคงเหลือไม่เพียงพอ ก็จะมีค่าใช้จ่ายส่วนต่าง ส่วนผู้ถือแบบประกันบางประเภท ที่ลูกค้าเลือกซื้อยาเองจากร้านขายยา ก็สามารถส่งเอกสารมาเรียกร้องสินไหมได้ในภายหลัง

4.ลดค่าบริการในครั้งแรกที่ใช้ : ลูกค้ากรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต จะได้รับสิทธิพิเศษ ทดลองใช้ TeleHealth โดยยกเว้นค่าบริการปรึกษาแพทย์ในครั้งแรก

คุยกับแพทย์ผ่าน TeleHealth ช่วยคุณได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยเรื่องของเวลา การเดินทางไปโรงพยาบาลนั้นผู้ป่วยจะต้องเสียเวลาในการเดินทางอย่างน้อย ๆ ก็ 30 นาที และเมื่อไปถึงโรงพยาบาลก็ต้องผ่านกระบวนการต่าง ๆ ตั้งแต่การยื่นประวัติ รอพบแพทย์ รอชำระค่าบริการ รอรับยา ซึ่งโดยรวมแล้วนั้น การไปรับการรักษาที่โรงพยาบาลใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงด้วยกัน อีกทั้งยังมีค่ารักษา ค่าบริการโรงพยาบาล และค่าเดินทาง ในทางกลับกันถ้าหากพบแพทย์ผ่าน TeleHealth จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถลดเวลาในการเดินทาง รวมถึงลดเวลาในขั้นตอนต่าง ๆ ในโรงพยาบาล ทำให้โดยรวมแล้วสามารถประหยัดเวลาไปได้อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงและสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายในด้านอื่นๆอีกด้วย

ในส่วนของอาการป่วย การพบแพทย์ผ่าน TeleHealth คลอบคลุมอาการป่วยโรคทั่วไป ที่สามารถรักษาได้โดยการรับประทานยา และการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น ไข้หวัด กล้ามเนื้ออักเสบ อาการเจ็บคอ ลำไส้อักเสบ หรือโรคกระเพาะ เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตามการปรึกษาแพทย์ทางออนไลน์นั้น ไม่เหมาะกับภาวะเจ็บป่วยฉุกเฉินที่ต้องการการรักษาทางการแพทย์แบบเร่งด่วน อย่างภาวะเจ็บหน้าอก หายใจไม่สะดวก ภาวะหัวใจล้มเหลว อาการชัก อาการแพ้รุนแรง หรือเกิดอุบัติเหตุ เป็นต้น

วิธีสมัครรับบริการ ปรึกษาแพทย์ออนไลน์

การรับสมัครรับบริการ TeleHealth ใช้เวลาไม่กี่นาที เริ่มจาก...

1.ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน CLICKNIC ใน App Store หรือ Play Store บนมือถือ

Play Store > https://play.google.com/store/apps/details?id=co.clicknic.clicknicandroid&hl=en_US&gl=US

App Store > https://apps.apple.com/th/app/clicknic/id1348575147

2.ลงทะเบียนด้วยเบอร์โทรศัพท์มือถือและหมายเลขบัตรประชาชน

3.กดปุ่ม ‘ข้อมูลส่วนตัว’ ที่มุมขวาล่าง เลือก ‘กรมธรรม์ของฉัน’ และเลือก ‘กรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต’ เพื่อเชื่อมต่อกรมธรรม์โดยใส่หมายเลขกรมธรรม์สำหรับลูกค้ารายบุคคล ส่วนลูกค้าประกันกลุ่ม ให้ใส่หมายเลขกรมธรรม์และเลขที่สมาชิก

TeleHealth เป็นอีกทางเลือกหนึ่งจากรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต ที่จะมาช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต เพิ่มความสะดวกรวดเร็วทั้งในเรื่องของการสมัครและการให้บริการ ให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เพียงปลายนิ้วสัมผัส

(สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ 1159 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือคลิก https://www.krungthai-axa.co.th/th/telehealth)

หลายคนอาจมีความกังวลในการที่จะออกไปโรงพยาบาลเมื่อเกิดอาการป่วยด้วยโรคทั่วไป เพราะโรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่มีโอกาสเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรคต่าง ๆ รวมถึงเชื้อ COVID-19 ด้วยเช่นกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ถือกรมธรรม์ของกรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต

Worried About Doctor Visits During Covid-19? Opt for Online Consultations Via TeleHealth

Immune System Supplements to Take During Covid-19

แนะประโยช์ของผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่มีวิตามินสูง เช่น ผลไม้สีเหลือง 5 อย่าง ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Covid-19

แนะนำ อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงในช่วง COVID-19

Amidst the Covid-19 pandemic, aside from vigilant mask-wearing, hand-washing and communal area avoiding, staying healthy also plays an important role in reducing our risk of picking up the virus. Not least, what we eat can have a large impact on our overall health. So we’ve put together a list of recommended food options that packed with properties that can help strengthen your immune system and benefit your body as a whole to work into your daily diet.

Whether blueberries, raspberries, cranberries, cherries, strawberries, gooseberries, mulberries or any other edible berries, such fruits are sweetly tinged with a touch of sour that is always delicious. As nutritious as they are refreshing, berries are high in vitamin C, vitamin E, folic acid, calcium, selenium, β-carotene, and bioflavonoids (vitamin P). Taken altogether, they are rich in antioxidant properties. They can also help slow aging processes, nourish the skin, and improve vision. Plus they can reduce cholesterol and the risk of cancer. Berries are also considered highly beneficial to our cardiovascular systems and can help strengthen the body’s immunity. All very good for our health and wellbeing.

Fruits and vegetables that are orange and yellow

Think of the likes of pumpkin, carrot, ripe papaya, cantaloupe, pineapple, mango, watermelon, and leafy green vegetables. Such fruits and vegetables contain numerous types of antioxidants, including most notably, carotenoids, bioflavonoids, and vitamin C, all of which are associated with good cardiovascular health. They can also lower the chances of getting cancer. Moreover, the carotenoids convert into vitamin A which aids vision and strengthens the body’s immune system against opportunistic infections.

Including oats, barley, millet and black sesame, among many others, grains are low-fat, high-energy carbohydrates. Rich in nutritional properties, this food group contains plenty of antioxidants, phenolic acid, and vitamins B and E. Energy from grains can be used by the body immediately. Wholegrains are helpful in lowering the risk of heart disease, cancer, and diabetes. They can also help with weight-control. There is also evidence to supports the perception that this particular food group can curb death levels from respiratory and infectious diseases. Grains also contain multiple minerals, including selenium, which act as antioxidants that boost immunity.

Fruits with a sour flavor such as lemons, grapes, grapefruits and various types of oranges, are special not only for their distinctive blend of sweet and sour but also for being highly nutritious and rich in vitamin C. These fruits can help boost our immune system functionality, from guarding against entry of pathogens, to aiding white blood cells in destroying harmful pathogens already inside, to producing antibodies. Meanwhile, multiple non-sour fruits and vegetables also pack high levels of vitamin C, including papaya, mango, apple, broccoli, kale, pepper, and others.

Ranging from nuts and seeds to bean products, legumes include soy milk, almond milk, pistachio milk, and walnut milk, all of which are high in protein. They also contain unsaturated fatty acids, considered ‘good’ fats, along with vitamin B and folate. Legumes are useful in reducing fat levels in the body and can benefit the cardiovascular system. Other minerals also found in legumes such as calcium, magnesium, and potassium, help with bone issues. Legumes are also an excellent alternative to cow’s milk for those lactose intolerant.

Besides eating nutritious foods and adapting our daily diets to strengthen our immunity, making small lifestyle changes can also have a significant positive influence on our overall health. Be sure to have a balance of all five food groups in your diet and drink sufficient water every day (about 1.5 liters). Avoid food options that are overly salty, or contain high levels of fat and sugar.

All this will promote a healthier you and help keep you safe from various diseases and viruses, especially Covid-19.

This article has been verified for accuracy by Dr. Patawee Boontanon, Infectious Disease Pathologist, Queen Sirikit Hospital.

• Department of Health, Ministry of Public Health

• Faculty of Pharmacy, Chiang Mai University

https://www.pharmacy.cmu.ac.th/web2553/n36.php

1.กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี แครนเบอรี่ เชอรี่ สตรอว์เบอร์รี กูสเบอร์รี มัลเบอรี่ที่นอกจากจะรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีรสหวานอมเปรี้ยวนิดๆ ทานแล้วสดชื่นเป็นที่สุด แถมยังมีวิตามินซี วิตามินอี โฟลิก แคลเซียม เซเลเนียม เบต้าแคโรทีนและไบโอฟลาโวนอยด์ (วิตามินพี) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ ช่วยการมองเห็น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย มีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง

2.กลุ่มผักผลไม้สีส้ม สีเหลือง

ได้แก่ ฟักทอง แคร์รอต มะละกอสุก แคนตาลูป สัปปะรด มะม่วง แตงโม และผักใบเขียว ผักผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดด้วยกัน ที่โดดเด่น ได้แก่ แคโรทีนอยด์ ไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง และสารแคโรทีนอยด์ในผักและผลไม้เหล่านี้ยังเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการมองเห็น และส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการตอบสนองต่อการติดเชื้อต่าง ๆ

ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย งาดำ เป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้ไขมันต่ำ พลังงานสูง ร่างกายสามารถเอาไปใช้ได้ทันที อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีสารต้านอนุมูลอิสระ กรดฟีโนลิก วิตามินบี และอี ธัญพืชมีประโยชน์ในการช่วยลดการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด ลดการเกิดมะเร็ง ลดการเกิดโรคเบาหวานและช่วยควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งยังมีข้อมูลว่าช่วยลดการเสียชีวิตจากโรคทางเดินหายใจ และโรคติดเชื้ออีกด้วย อีกทั้งธัญพืชยังมีแร่ธาตุ ได้แก่ เซเลเนียมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเกี่ยวข้องในการต้านอนุมูลิสระและช่วยการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย

4.กลุ่มผลไม้ตระกูลซิตรัส หรือผลไม้รสเปรี้ยว

ได้แก่ มะนาว เลมอน ส้มโอ องุ่น เกรปฟรุต ส้มชนิดต่าง ๆ นอกจากรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ยังมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ตั้งแต่เริ่มต้นที่มีเชื้อโรคเข้ามาสู่ร่างกายไปจนถึงช่วยส่งเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการทำลายเชื้อโรค และการสร้างแอนติบอดิของร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวและผักบางชนิดก็มีวิตามินซีสูงเช่นกันได้แก่ มะละกอ มะม่วง แอปเปิล บร็อคโคลี่ เคล พริกไทย เป็นต้น

5.พืชตระกูลถั่ว

ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ นมวอลนัท ล้วนแต่มีโปรตีนสูง อีกทั้งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีเป็นส่วนประกอบ มีวิตามินบี โฟเลต พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์ในการลดไขมัน เป็นผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังประกอบได้ด้วยแร่ธาตุอื่นๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซึ่งช่วยในเรื่องของกระดูกอีกด้วย คนที่แพ้แล็กโทสในนมวัวก็สามารถดื่มนมประเภทนี้ได้เช่นกัน

นอกจากจะทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรงตามที่กล่าวไปนี้แล้ว การปรับสัดส่วนอาหารให้สมดุลครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเค็ม อาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันและน้ำตาล ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงปลอดภัยจากโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงโรค COVID-19 อีกด้วย

ตรวจสอบความถูกต้องของบทความโดย พญ. ปฐวี บุญตานนท์ อายุรแพทย์โรคติดเชื้อ รพ. สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์

แหล่งที่มาของข้อมูล:

• โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

• โรงพยาบาลเปาโล

• คณะเภสัชศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ในช่วงที่โรค Covid-19 ยังระบาด นอกจากการใส่แมสก์ ล้างมือให้สะอาด และหลีกเลี่ยงแหล่งชุมชนแล้ว การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดอัตราเสี่ยงในการติดโรค ซึ่งอาหารการกินนั้นเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ วันนี้เราขอแนะนำอาหารที่มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้

Getting Vaccinated: What to Do Before and After Your Covid-19 Vaccine

รู้ก่อนลงทะเบียนหมอพร้อม ขอรับการฉีดวัคซีน Covid-19 เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ คลายกังวลว่าควรฉีดวัคซีนดีไหม จะมีอาการแพ้วัคซีนหรือไม่

ฉีดวัคซีนโควิด ดีไหม คำแนะนำก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 จากผู้เชี่ยวชาญ

Getting a Covid-19 vaccine is definitely something a lot of us have on our minds at the moment. And there is a lot to consider, not least, which vaccine to go for, what is covered under our health insurance and should there be any side effects requiring treatment. As it’s so important to be well-informed, here are some things to be aware of when making your decisions and to help you prepare before your vaccination and be prepared for what may come after.

Should You See a Doctor Before Getting Vaccinated Against Covid-19?

Each person is different and getting a vaccine can alter our immune system and body functions accordingly. To prevent any severe post-vaccine symptoms, those with any of the following conditions should consult a doctor before actually getting vaccinated.

For safety’s sake, those with underlying medical conditions are recommended to get a Covid-19 vaccine to prevent any severe symptoms the virus may cause if one catches it. However, it is also important to consider the extent and type of such underlying health issues. As a sensible precaution, those with any underlying condition are well-advised to consult a doctor prior to getting vaccinated.

2. Those allergic to drugs, foods, or allergens

Those who are sensitive to allergens, or who have a family history of severe allergies, should consult with a doctor regarding any vaccination decisions. It is recommended that before getting vaccinated against Covid-19, you meet with your doctor and go over your options.

The Department of Disease Control recommends that those taking regular medications refrain from taking certain prescription drugs before getting their Covid-19 vaccination. Key drug groups that should be avoided include:

Prescription drugs for migraines, such as Cafergot, Avamigran and Tofago, should not be taken within five days before the vaccination date. Triptan drugs such as Replax should be stopped 24 hours before getting the vaccine.

Antidepressants, including SSRIs, SNRIs and Tricyclic antidepressants such as Fluxetin, Sertralin, Escitalopram, Venlafaxine, Duloxetine, Amitriptyline, Nortriptyline, and Imipramine, should not be taken within 24 hours prior to vaccination.

Nasal decongestants such as Pseudoephedrine should not be taken within 24 hours prior to vaccination.

Hemp oil, nicotine patches, or any supplements and herbs should be avoided for 3-5 days before vaccination.

NSAIDs including Ibuprofen, Arcoxia, and Celebrex should not be taken within 24 hours before vaccination.

To maximize effectiveness, while preventing or minimizing any potential side effects, it is important to be adequately prepared before getting a Covid-19 vaccination. Here are a couple of things to keep in mind.

Get sufficient rest. Those about to get vaccinated should get enough sleep beforehand, and ensure that their bodies are well-rested for at least two days before the vaccination date. It is also recommended to refrain from strenuous exercise during that time.

Avoid drinking any alcoholic beverages before the vaccination appointment.

Drink enough water to meet your physical needs (the recommended amount is 1.5 liters per day).

If you feel unwell or have a fever on the day of your vaccination, your vaccination date should be postponed for at least 1-2 weeks.

After the vaccine dose has been administered, the vaccination center will let recipients rest and wait for 15-30 minutes while they monitor for any signs of side effects. This is because severe allergic reactions, if any, tend to occur within an hour of vaccination. As some people may experience mild side effects post-vaccination, we have gathered some recommendations what to do after getting your vaccine shot.

Avoid any strenuous use of your vaccinated arm for at least two days after your shot.

You may experience mild side effects such as pain, swelling, redness, and heat around the injection area, or symptoms of fever, headache, fatigue, body ache, nausea, vomiting or diarrhea. In such cases, it is recommended to drink plenty of water and to rest according to what your body tells you it needs. Such symptoms are signs that your body’s immune system is responding to the vaccine by speeding up building immunity against it. It is important to note that such symptoms can go away on their own within two to three days. However, if symptoms persist after three days, you are advised to consult a doctor.

In cases of fever or headache, you can take one 500mg tablet of paracetamol every six hours, as necessary. To relieve fever symptoms, consult a doctor for appropriate medication.

In the case of those who experience a severe allergic reaction after their first vaccination, or anaphylaxis, the Department of Disease Control recommends taking a different type of vaccine for the second dose. Even if the allergic reaction isn’t severe enough to require being admitted to an emergency room, such patients should consult an immunologist or allergist. From there, they can consider altering the vaccine type, or making any other changes according to specialist advice in each individual case.

Conditions Requiring Urgent Medical Attention

If you experience any of the following symptoms after vaccination, seek medical attention immediately: severe persistent headache (symptoms differ from regular headache and do not improve after taking paracetamol or other over-the-counter pain relievers); a drop in blood pressure; numbness; weakness in the limbs; seizure; mouth twitches; chest pain; bronchospasm, or; difficulty breathing.

While vaccination may come with side effects, being properly prepared prior to your vaccine appointment and being aware of how to spot symptoms and deal with side effects, should temper their severity. By staying informed, we can be better equipped to resolve each situation by getting proper treatment in a timely manner.

https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/848

การฉีดวัคซีน COVID-19 เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนกำลังพิจารณาในขณะนี้ ซึ่งแน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เราต้องคำนึงถึง ไม่ว่าจะเป็นประเภทของวัคซีน ความคุ้มครองจากประกัน รวมถึงความเสี่ยงของอาการข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้น ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ทุกคนควรรู้ เพื่อประกอบการตัดสินใจและให้คุณเตรียมตัวได้ถูกทั้งก่อนและหลังการฉีดวัคซีน

บทความสุขภาพที่สำคัญ