“Work ไร้ Balance” ที่หลาย ๆ คนพูดกัน สำหรับสมัยนี้ก็คงจะไม่เกินจริงสักเท่าไหร่ เราจึงอยากชวนมาทำความเข้าใจกันว่าถ้าอยาก Work Life Balance ต้องทำอย่างไร

Work Life Balance เคล็ดลับการสร้างสมดุลชีวิต โดยไม่ยึดติดกับงาน

“Work ไร้ Balance” ที่หลาย ๆ คนพูดกัน สำหรับสมัยนี้ก็คงจะไม่เกินจริงสักเท่าไหร่ เพราะไม่ว่าจะเป็นการไล่ตามเป้าหมายในการทำงาน โดยไม่ยอมให้ตัวเองได้หยุดพัก ความกดดันจากสังคมให้อยากประสบความสำเร็จไว ๆ และไหนจะปริมาณงานที่อาจไม่สัมพันธ์กับเงินเดือนที่ได้รับสักเท่าไหร่นั้น ส่งผลให้การทำงานเริ่มกัดกินเวลาส่วนตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ทีละนิด ทำให้ปัจจุบันการรักษา Work-Life Balance ที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ยาก ที่อาจทำให้หลาย ๆ คนเกิดอาการ burnout และหมดไฟในการทำงานได้ในที่สุด

แล้วเราจะทำอย่างไรล่ะ ? ที่จะทำให้ชีวิตส่วนตัวกับชีวิตการทำงานเกิด Work-Life Balance ให้ได้มากที่สุด เพื่อให้เราได้ออกไปใช้ชีวิต ได้ทำกิจกรรมงานอดิเรกที่ชอบ และยังได้ทำงานที่ตอบโจทย์กับจิตวิญญาณ บทความนี้มีคำตอบให้ทุกคนค่ะ

Work-Life Balance อะไรคืออะไร?

คือแนวคิดที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับ การปรับสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตในการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักมากเกินไป จนส่งผลกระทบต่อตัวเองและคนรอบข้าง โดย Work-Life Balance เป็นการปรับสมดุลการใช้ชีวิต ที่ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับการทำงาน และทุ่มเทเวลาให้กับงานทั้งหมด แต่เราสามารถแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อน ดูแลสุขภาพ ทำกิจกรรมและงานอดิเรกที่ชอบ รวมถึงใช้เวลาร่วมกันกับคนรอบข้าง ควบคู่กันไปด้วยได้ โดยที่ไม่กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน และความรับผิดชอบต่องานของเรา

เพราะอะไรการรักษาสมดุลชีวิตจึงสำคัญต่อคนยุคใหม่

ในยุคสมัยปัจจุบันที่เทคโนโลยี มีการเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว และไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย ได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตของคนยุคใหม่มากขึ้น ทำให้ค่านิยมในสมัยก่อนที่มองว่า การทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้น ค่อย ๆ จางหายไปตามกาลเวลา ซึ่งคนยุคใหม่ให้ความสำคัญกับ Work-Life Balance ค่อนข้างมาก เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

1.        การให้คุณค่ากับคุณภาพชีวิต

คนรุ่นใหม่ใส่ใจกับการให้คุณค่ากับชีวิตมากขึ้น โดยมองว่าการทำงานนั้น ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด จึงค่อนข้างให้ความสำคัญกับชีวิตส่วนตัวในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเติมความสุขทางใจ การรักษาสุขภาพกายให้ดีอยู่เสมอ การสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง รวมถึงการจัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน และทำกิจกรรมงานอดิเรกที่ชอบ เพื่อช่วยให้รู้สึกเติมเต็ม

2.        การเปลี่ยนแปลงในค่านิยมและเป้าหมายในชีวิต

คนรุ่นใหม่ส่วนใหญ่มักได้รับแรงบันดาลใจจากการเดินทางและการค้นหาตัวเอง ในแบบฉบับที่ตนเองชอบ รวมถึงให้ความสำคัญกับการได้พบเจอประสบการณ์ใหม่ ๆ ค่อนข้างมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าแต่ละคนนั้น มีค่านิยมและเป้าหมายในชีวิตแตกต่างกันออกไป และมีความหลากหลายมากกว่าคนรุ่นก่อน ๆ 

3.        ต้องการมีอิสรภาพในการใช้ชีวิต

คนรุ่นใหม่ให้ความสำคัญกับการมีอิสรภาพในการตัดสินใจ และการจัดการชีวิตในแบบของตัวเอง โดยไม่ต้องการถูกจำกัดด้วยงานเพียงอย่างเดียว ซึ่งการมีสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว จะสามารถช่วยให้คนรุ่นใหม่มีเวลาและพลังงานเหลือ ที่จะไปทำสิ่งที่ตัวเองรักและสนใจ

4.        การแสวงหาความสำเร็จในหลาย ๆ ด้าน

คนรุ่นใหม่ไม่ได้ต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพียงแค่ในอาชีพการงานเท่านั้น แต่ยังต้องการประสบความสำเร็จในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วย ไม่ว่าจะเป็นด้านความสัมพันธ์ ครอบครัว งานอดิเรก และการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ซึ่ง Work-Life Balance จะช่วยให้พวกเขามีโอกาสที่จะพัฒนาความสามารถและประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต

5.        ป้องภาวะการหมดไฟ (Burnout)

คนในรุ่นใหม่ต้องเผชิญหน้ากับการแข่งขันที่สูง รวมถึงต้องรับแรงกดดันจากการทำงานมากมาย ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญ ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตต่าง ๆ เช่น ความเครียด ภาวะหมดไฟ (Burnout) โรคซึมเศร้า เป็นต้น ซึ่งการจัดสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพจิตต่าง ๆ เหล่านี้ได้

6.        เทคโนโลยีที่ถูกพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว

เทคโนโลยีที่ทันสมัยและการทำงานทางไกล (Remote work) ทำให้การทำงานไม่ได้ถูกจำกัดอยู่ที่สำนักงานเท่านั้น โดยคนรุ่นใหม่สามารถจัดตารางการทำงานที่ยืดหยุ่น รวมถึงสามารถทำงานจากที่ไหนก็ได้ จึงทำให้คนรุ่นใหม่สามารถสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวได้ดียิ่งขึ้น

Work-Life Balance ที่ไม่ดี ส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างไรได้บ้าง ?

ทีนี้เรามาดูกันว่า หากเรามีสมดุลชีวิตที่ไม่ดี จะส่งผลกระทบอย่างไรได้บ้าง ?

1.        สุขภาพทรุดโทรม

หลายคนที่ทำงานหนักมากเกินไป จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เช่น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาผ่อนคลายตัวเองจากความเครียด ทำงานจนลืมรับประทานอาหาร เป็นต้น การกระทำเหล่านี้ สามารถส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต จนโรคต่าง ๆ อาจถามหาได้

2.        ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง

สำหรับใครที่ใช้เวลาไปกับงานมากเกินไป จนแทบไม่มีมีเวลาให้กับครอบครัว เพื่อน หรือแม้กระทั่งคนรัก การกระทำแบบนี้ ก็สามารถส่งผลให้ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดค่อย ๆ ลดลง จนอาจนำไปสู่ความขัดแย้งระหว่างบุคคล หรือเกิดการแยกตัวออกจากสังคมได้

3.        ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

แม้ว่าจะทำงานหนัก และใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน แต่ประสิทธิภาพของงานกลับลดลง เพราะการที่เราไม่ได้ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน จะทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลต่อประสิทธิภาพทางด้านความคิดสร้างสรรค์และการตัดสินใจ จนทำให้เกิดการทำงานผิดพลาดบ่อยขึ้น

4.        ไม่มีความสุขในชีวิต

การใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับงาน โดยไม่มีเวลาให้กับสิ่งที่เรารักหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเลย จะทำให้เกิดความเครียดสะสม จนทำให้ชีวิตส่วนตัวมีความสุขน้อยลง

5.        เสี่ยงต่อภาวะหมดไฟ (Burnout)

การทำงานต่อเนื่อง โดยไม่มีการพักผ่อนหรือคลายเครียดอย่างเพียงพอ อาจทำให้หลาย ๆ คนเข้าสู่ภาวะ Burnout ที่ทำให้เบื่อ หมดแรง และไม่มีความกระตือรือร้นในการทำงานและการใช้ชีวิต

วิธีการสร้าง Work-Life Balance ที่ดี

ทีนี้เมื่อเรารู้ว่า Work-Life Balance ที่ไม่ดีเป็นอย่างไรแล้ว เรามาดูวิธีการสร้าง Work-Life Balance ที่ดีกันบ้าง เพื่อปรับจูนชีวิตให้กลับมาสมดุลและมี energy อีกครั้ง

1.        กำหนดเส้นแบ่งให้ชัดเจนระหว่างเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว

2.        แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างในทุก ๆ วัน รวมถึงกำหนดวันและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน

3.        กลับมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น เช่น แบ่งเวลามาออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้ตรงเวลา เป็นต้น

4.        วางแผนใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้น

5.        ตั้งเป้าหมายงานที่ต้องทำในแต่ละวัน และจัดลำดับความสำคัญของงาน

6.        งานเร่งแค่ไหนก็อย่าปล่อยให้จิตใจพัง ต้องรู้จักปล่อยวางและกระจายงานที่ล้นมืออยู่ เพราะความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่ปริมาณงาน แต่คุณภาพและความรวดเร็วต่างหากที่เป็นสิ่งสำคัญ

7.        จัดเก็บโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ เพื่อประหยัดเวลาในการทำงาน และสะดวกในการค้นหา

การทุ่มเทแรงกายแรงใจให้กับงาน เพื่อให้ตัวเองประสบความสำเร็จนั้น เป็นเรื่องที่ดีและน่าชื่นชม แต่หากยึดติดกับงานมากจนเกินไป จนทำให้ชีวิตด้านอื่น ๆ พัง รวมถึงสุขภาพย่ำแย่ลงเรื่อย ๆ ก็อาจไม่เป็นผลดีต่อตัวเองสักเท่าไหร่ ฉะนั้นการสร้าง Work-Life Balance ที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพื่อให้เราใช้ชีวิตในทุก ๆ วันได้อย่างมีความสุข และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว และหากต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ หรือมองหาประกันสุขภาพเพิ่มเติม สามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ https://www.krungthai-axa.co.th/th/products/health-insurance-and-hospital-income/ihealthy-ultra

แหล่งที่มาของข้อมูล

·       โรงพยาบาลเมดพาร์ค

·       เว็บไซต์ไทยรัฐ

·       สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง

อยู่บ้านทำอะไรดี 6 กิจกรรมยามว่างที่น่าสนใจ หาอะไรทำแก้เบื่อในช่วงกักตัวอยู่บ้าน ด้วยกิจกรรมสันทนาการ และ เสริมความรู้ พร้อมสร้างสายสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้น

6 Ways to Banish Quarantine Boredom

6 กิจกรรมยามว่าง ที่จะทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

Perhaps you’ve come in close contact with someone who has Covid-19, or are at risk of contracting the virus in some other way? Or perhaps you can’t avoid having to go abroad or travel upcountry? One way or another, many of us find ourselves having to suddenly self-quarantine in the face of the global pandemic. Trouble is, staying in constantly can easily give rise to feelings of boredom and loneliness. Understanding how you might feel, we’d like to suggest six activities you can do besides your work to help make life in quarantine more bearable – and perhaps even pleasurable!

Quarantine can be a great opportunity to really get to grips with your health goals. There are plenty of easy ways to get fit and firm in the comfort of your home. No need to invest in expensive equipment either. Whether cardio, yoga, Pilates or weight training, you can easily find a YouTube channel giving instructions so you can simply follow along. Not only is this a great way to build body strength but it should also make life under lockdown quite fun.

Many of us accumulate long lists of movies and shows we’ve always wanted to see. The quarantine period is a golden opportunity for actually watching a few of those films and series. Consider it a well-deserved way to rest, recharge and keep those quarantine blues at bay.

Having to self-quarantine is also almost a blessing for avid bookworms. Now, at last, you have ample time on your hands to get to grips with that reading list. Or if you prefer, you can download any number of audiobooks. Another good option is podcasts which cover an enormous variety of content, ranging from marketing savvy to philosophy and from nutrition to the mystical. A great thing about podcasts is that you can listen to them while you do other things like cooking or the cleaning.

Take an Online Class & Learn Something New

Quarantine offers a good opportunity to pursue self-development and try new things. Why not expand your knowledge with online learning? As you already probably know, the internet is an astonishing source of information. Pick up a new skill such as drawing, a foreign language, or a musical instrument. Or brush up your knowledge to help with your career. Perhaps you could develop your marketing and presentation skills or learn how to write code. The range of online courses available, including many offered by some of the world’s most eminent educational institutes, is ‘virtually’ limitless.

While the Covid-19 situation has forced us to distance ourselves from family and friends, technology can bring us closer to our loved ones through ‘facetime’ or VDO calls. Still being able to enjoy face-to-face conversations makes staying alone much less lonely. Moreover, some of those video applications come with all sorts of filters and gimmicks that add color and amusement to the chats.

Take a break from a tiring day’s work to relax, refresh your senses and develop a new skill. These activities will not only help you conquer boredom during your self-isolation but also elevate your experience.

สำหรับหลายท่านที่มีโอกาสพบปะกับคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือเป็นโรค Covid-19 โดยไม่รู้ตัว หรือมีความจำเป็นต้องเดินทางไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ซึ่งมีความจำเป็นต้องกักตัวในเวลาต่อมา แน่นอนว่าการอยู่แต่ในห้องทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการเบื่อหรือเหงาได้ นอกจากการทำงานแล้ว เราขอแนะนำ 6 กิจกรรมที่จะทำให้การกักตัวของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ถือว่าเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นฟิตแอนด์เฟิร์มง่ายๆที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ฟิตเนสราคาแพง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดีโอ โยคะ พิลาทีส หรือ เวตเทรนนิง ก็สามารถหาช่อง YouTube สอนออกกำลังกายแต่ละประเภทแล้วทำตามได้เลย นอกจากจะทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่อแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านคงมีซีรีส์หรือภาพยนตร์ที่อยากดูหลายเรื่อง และช่วงกักตัวนี้เองคือเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเอาซีรีส์หรือภาพยนตร์ต่าง ๆ ที่อยู่ในลิสมาดูให้หมด เรียกว่าเป็นการพักผ่อนและเติมพลังหลังจากการทำงาน ทำให้การกักตัวครั้งนี้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

อ่านหนังสือ หรือ ฟังพอดแคสต์

เวลาอยู่บ้านแบบนี้คงถูกใจชาวหนอนหนังสือที่มีเวลาอ่านหนังสืออย่างเต็มอิ่มอย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบอ่านหนังสือ ก็สามารถดาวน์โหลด Audio Book เพื่อให้คนอ่านให้ฟัง หรือจะเลือกฟังพอดแคสต์ที่มีเนื้อหาหลากหลาย ทั้งความรู้ในด้านการตลาด ปรัชญา โภชนาการ ไปจนถึงเรื่องลี้ลับ แถมยังสามารถฟังได้ทุกเวลา เช่นเวลาทำอาหารหรือทำงานบ้านอีกด้วย

เรียนออนไลน์ หาความรู้ใหม่ๆ

เรียกว่าเป็นโอกาสที่ดีมาก ๆ ที่จะได้พัฒนาตัวเอง หาความรู้ใหม่ ๆ ด้วยการเรียนออนไลน์ ซึ่งเป็นแหล่งความรู้ชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่น เรียนวาดรูป เรียนภาษา เล่นดนตรี หรือเพิ่มพูนความรู้เพื่อไปใช้ในการทำงาน เช่น ความรู้ด้านการตลาด การเขียน Code หรือทักษะการพรีเซนต์งาน ซึ่งปัจจุบันมีคอร์สออนไลน์ที่มีเนื้อหาดี ๆ จากมหาวิทยาลัยชื่อดังต่าง ๆ ให้เลือกสรรมากมาย

Facetime หรือ VDO Call กับครอบครัวหรือเพื่อน

ถึงแม้ว่าสถานการณ์โรค Covid-19 จะทำให้เราต้องห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่เทคโนโลยีในปัจจุบันก็สามารถทำให้เราได้อยู่ใกล้กับคนที่เรารักได้มากขึ้นผ่าน Facetime หรือ VDO Call ซึ่งทำให้การอยู่คนเดียวนั้นไม่เหงาอีกต่อไปเพราะได้พูดคุยแบบได้เห็นหน้าและแสดงอารมณ์ได้เหมือนเจอหน้ากันจริง ๆ นอกจากนี้ยังมีฟิลเตอร์หรือลูกเล่นต่าง ๆ สร้างสีสันให้กับการพูดคุยอีกด้วย

หวังว่ากิจกรรมต่าง ๆ ที่เรานำเสนอมาจะเป็นประโยชน์กับทุกท่าน ที่สามารถใช้เวลากักตัวนี้ในการพัฒนาตัวเอง พักผ่อนจากการงานที่เหนื่อยล้า และทำให้การกักตัวไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

Getting Vaccinated: What to Do Before and After Your Covid-19 Vaccine

รู้ก่อนลงทะเบียนหมอพร้อม ขอรับการฉีดวัคซีน Covid-19 เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ คลายกังวลว่าควรฉีดวัคซีนดีไหม จะมีอาการแพ้วัคซีนหรือไม่

ฉีดวัคซีนโควิด ดีไหม คำแนะนำก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 จากผู้เชี่ยวชาญ

Getting a Covid-19 vaccine is definitely something a lot of us have on our minds at the moment. And there is a lot to consider, not least, which vaccine to go for, what is covered under our health insurance and should there be any side effects requiring treatment. As it’s so important to be well-informed, here are some things to be aware of when making your decisions and to help you prepare before your vaccination and be prepared for what may come after.

Should You See a Doctor Before Getting Vaccinated Against Covid-19?

Each person is different and getting a vaccine can alter our immune system and body functions accordingly. To prevent any severe post-vaccine symptoms, those with any of the following conditions should consult a doctor before actually getting vaccinated.

For safety’s sake, those with underlying medical conditions are recommended to get a Covid-19 vaccine to prevent any severe symptoms the virus may cause if one catches it. However, it is also important to consider the extent and type of such underlying health issues. As a sensible precaution, those with any underlying condition are well-advised to consult a doctor prior to getting vaccinated.

2. Those allergic to drugs, foods, or allergens

Those who are sensitive to allergens, or who have a family history of severe allergies, should consult with a doctor regarding any vaccination decisions. It is recommended that before getting vaccinated against Covid-19, you meet with your doctor and go over your options.

The Department of Disease Control recommends that those taking regular medications refrain from taking certain prescription drugs before getting their Covid-19 vaccination. Key drug groups that should be avoided include:

Prescription drugs for migraines, such as Cafergot, Avamigran and Tofago, should not be taken within five days before the vaccination date. Triptan drugs such as Replax should be stopped 24 hours before getting the vaccine.

Antidepressants, including SSRIs, SNRIs and Tricyclic antidepressants such as Fluxetin, Sertralin, Escitalopram, Venlafaxine, Duloxetine, Amitriptyline, Nortriptyline, and Imipramine, should not be taken within 24 hours prior to vaccination.

Nasal decongestants such as Pseudoephedrine should not be taken within 24 hours prior to vaccination.

Hemp oil, nicotine patches, or any supplements and herbs should be avoided for 3-5 days before vaccination.

NSAIDs including Ibuprofen, Arcoxia, and Celebrex should not be taken within 24 hours before vaccination.

To maximize effectiveness, while preventing or minimizing any potential side effects, it is important to be adequately prepared before getting a Covid-19 vaccination. Here are a couple of things to keep in mind.

Get sufficient rest. Those about to get vaccinated should get enough sleep beforehand, and ensure that their bodies are well-rested for at least two days before the vaccination date. It is also recommended to refrain from strenuous exercise during that time.

Avoid drinking any alcoholic beverages before the vaccination appointment.

Drink enough water to meet your physical needs (the recommended amount is 1.5 liters per day).

If you feel unwell or have a fever on the day of your vaccination, your vaccination date should be postponed for at least 1-2 weeks.

After the vaccine dose has been administered, the vaccination center will let recipients rest and wait for 15-30 minutes while they monitor for any signs of side effects. This is because severe allergic reactions, if any, tend to occur within an hour of vaccination. As some people may experience mild side effects post-vaccination, we have gathered some recommendations what to do after getting your vaccine shot.

Avoid any strenuous use of your vaccinated arm for at least two days after your shot.

You may experience mild side effects such as pain, swelling, redness, and heat around the injection area, or symptoms of fever, headache, fatigue, body ache, nausea, vomiting or diarrhea. In such cases, it is recommended to drink plenty of water and to rest according to what your body tells you it needs. Such symptoms are signs that your body’s immune system is responding to the vaccine by speeding up building immunity against it. It is important to note that such symptoms can go away on their own within two to three days. However, if symptoms persist after three days, you are advised to consult a doctor.

In cases of fever or headache, you can take one 500mg tablet of paracetamol every six hours, as necessary. To relieve fever symptoms, consult a doctor for appropriate medication.

In the case of those who experience a severe allergic reaction after their first vaccination, or anaphylaxis, the Department of Disease Control recommends taking a different type of vaccine for the second dose. Even if the allergic reaction isn’t severe enough to require being admitted to an emergency room, such patients should consult an immunologist or allergist. From there, they can consider altering the vaccine type, or making any other changes according to specialist advice in each individual case.

Conditions Requiring Urgent Medical Attention

If you experience any of the following symptoms after vaccination, seek medical attention immediately: severe persistent headache (symptoms differ from regular headache and do not improve after taking paracetamol or other over-the-counter pain relievers); a drop in blood pressure; numbness; weakness in the limbs; seizure; mouth twitches; chest pain; bronchospasm, or; difficulty breathing.

While vaccination may come with side effects, being properly prepared prior to your vaccine appointment and being aware of how to spot symptoms and deal with side effects, should temper their severity. By staying informed, we can be better equipped to resolve each situation by getting proper treatment in a timely manner.

https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/848

การฉีดวัคซีน COVID-19 เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนกำลังพิจารณาในขณะนี้ ซึ่งแน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เราต้องคำนึงถึง ไม่ว่าจะเป็นประเภทของวัคซีน ความคุ้มครองจากประกัน รวมถึงความเสี่ยงของอาการข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้น ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ทุกคนควรรู้ เพื่อประกอบการตัดสินใจและให้คุณเตรียมตัวได้ถูกทั้งก่อนและหลังการฉีดวัคซีน

ผู้ที่ควรพบแพทย์ก่อนฉีดวัคซีน COVID-19

เนื่องจากร่างกายแต่ละคนอยู่ในสภาวะที่แตกต่างกัน และการฉีดวัคซีนอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบร่างกาย ดังนั้นผู้ที่อยู่ในเงื่อนไขเหล่านี้จึงควรไปพบแพทย์ก่อนฉีด เพื่อป้องกันการเกิดอาการรุนแรงที่ไม่พึงประสงค์ได้

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เพื่อความปลอดภัยผู้ที่มีโรคประจำตัวควรได้รับวัคซีนเพื่อป้องกันการเกิดอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นจากเชื้อ COVID-19 แต่อย่างไรก็ตามเราก็ควรพิจารณาถึงภาวะของโรคประจำตัวด้วยเช่นกัน ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจในการรับวัคซีน

ผู้ที่มีประวัติแพ้ยา อาหาร หรือสารก่อภูมิแพ้ เป็นอีกกลุ่มที่ต้องปรึกษาแพทย์ให้ช่วยประเมินการตัดสินใจฉีดวัคซีน รวมถึงผู้ที่มีบุคคลในครอบครัวมีประวัติแพ้รุนแรง ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนฉีดวัคซีน COVID-19

ผู้ที่รับประทานยาเป็นประจำ กรมควบคุมโรคแนะนำให้ผู้ที่รับประทานยาเป็นประจำ ควรงดยาก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 โดยรายชื่อกลุ่มยาที่ประกาศว่าควรงดในขั้นต้นมีดังนี้

• ยากลุ่มไมเกรน ได้แก่ Cafergot, Avamigran, Tofago ควรงดยา 5 วันก่อนฉีดวัคซีน และยากลุ่ม Tripan เช่น Relpax ควรงดยา 24 ชั่วโมงก่อนฉีดวัคซีน

• กลุ่มยาต้านอาการซึมเศร้า ได้แก่ กลุ่ม SSRI กลุ่ม SNRI และ กลุ่ม Tricyclic antidepressant เช่น Fluoxetin, Sertralin, Escitalopram, Venlafaxine, Duloxetine, Amitriptyline, Nortriptyline และ Imipramine ควรงดยา 24 ชั่วโมงก่อนฉีดวัคซีน

• ยากลุ่มลดน้ำมูก เช่น Pseudoephedrine ควรงดยา 24 ชั่วโมงก่อนฉีดวัคซีน

• ผู้ใช้น้ำมันกัญชา แผ่นแปะนิโคติน อาหารเสริมและสมุนไพรต่าง ๆ ควรงดยา 3-5 วันก่อนฉีดวัคซีน

• ผู้ใช้ยาแก้อักเสบในกลุ่ม NSAIDS เช่น Ibuprofen, Arcoxia และ Celebrex ควรงดยา 24 ชั่วโมงก่อนฉีดวัคซีน

การเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน

เพื่อให้การฉีดวัคซีนเกิดประสิทธิภาพสูงสุดและป้องกันหรือลดอาหารข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เราจึงควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฉีดวัคซีน COVID-19

พักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ที่จะเข้ารับการฉีดวัคซีนควรนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยสองวันก่อนฉีดวัคซีน รวมถึงงดออกกำลังกายหนักอีกด้วย

งดรับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (1.5 ลิตรต่อวัน)

หากวันที่ไปฉีดเกิดอาการป่วย มีไข้ไม่สบาย ควรเลื่อนการฉีดวัคซีนออกไปอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์

ข้อปฏิบัติหลังการฉีดวัคซีน

เมื่อได้รับวัคซีนเรียบร้อยแล้ว ทางศูนย์ที่ให้บริการฉีดวัคซีน จะให้พักสังเกตอาการผู้รับวัคซีนเป็นเวลา 15 – 30 นาทีหลังฉีดแต่ละเข็ม เนื่องจากอาการแพ้รุนแรงซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นภายใน 1 ชั่วโมง แต่อย่างไรก็ตามอาการข้างเคียงที่ไม่รุนแรงนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลังฉีดวัคซีน เราจึงมีคำแนะนำในการปฏิบัติตัวหลังการฉีดดังนี้

หลีกเลี่ยงการใช้งานหนักแขนข้างที่ได้รับวัคซีนอย่างน้อย 2 วัน

หากเกิดอาการข้างเคียงระดับอ่อนๆ อันได้แก่ ปวด บวม แดง ร้อนในบริเวณที่ฉีด มีไข้ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยเนื้อตัว ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการ อาการข้างต้นเหล่านี้ เป็นสัญญาณว่า ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังตอบสนองต่อวัคซีนและกำลังเร่งตัวสร้างภูมิคุ้มกันสู้กับไวรัส ที่สำคัญคือ อาการเหล่านี้สามารถหายได้เองภายใน 2-3 วัน แต่ถ้า 3 วันยังมีอาการ แนะนำให้ไปพบแพทย์

กรณีที่มีไข้สูง ปวดศีรษะ สามารถทานยาพาราเซตามอล 500 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด และทานซ้ำหลังจาก 6 ชั่วโมงถ้าจำเป็น หรือปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาที่เหมาะสมในการบรรเทาไข้

สำหรับคนที่ได้รับวัคซีน COVID-19 แล้วเกิดปฏิกิริยาแพ้วัคซีน COVID-19 แบบรุนแรงชนิดแอนาฟิแล็กซิส กรมควบคุมโรคไม่แนะนำให้ฉีดวัคซีนชนิดเดียวกันนั้นในเข็มที่ 2 แม้ว่าอาการแพ้ดังกล่าวจะไม่รุนแรงถึงต้องเข้าห้องฉุกเฉินก็ตาม ผู้ป่วยจะต้องเข้าพบผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันและภูมิแพ้เพื่อพิจารณาเปลี่ยนชนิดวัคซีนที่ฉีด หรือเปลี่ยนเป็นคำแนะนำอื่นใดตามแต่กรณี

ภาวะที่ต้องพบแพทย์ด่วน

หลังฉีดวัคซีนถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ควรรีบพบแพทย์ ได้แก่ ปวดศีรษะรุนแรงต่อเนื่อง (อาการจะต่างจากปวดศีรษะปกติ ทานยาพาราเซตามอลหรือยาแก้ปวดที่ใช้อยู่แล้วไม่ดีขึ้น) ความดันตก อาการชาครึ่งซีก แขนขาอ่อนแรง อาการชัก ปากเบี้ยว เจ็บหน้าอก หลอดลมตีบหรือหายใจลำบาก

แม้ว่าการฉีดวัคซีนจะทำให้เกิดอาการข้างเคียง แต่ถ้าหากเรารู้เท่าทันและเตรียมตัวให้พร้อมก่อนฉีด รวมถึงวิธีการสังเกตอาการและรับมือกับอาการข้างเคียงต่าง ๆ ก็สามารถลดความรุนแรงและแก้ไขสถานการณ์โดยการได้รับการรักษาได้ทันท่วงที

• โรงพยาบาลรามคำแหง

Comparing Covid-19 Vaccines: Efficacy Rates and Side Effects

รู้ก่อนฉีด วัคซีน COVID-19 เสริมภูมิคุ้มกันไวรัสโควิดได้อย่างสบายใจ เปรียบเทียบทุกค่าย ตอบโจทย์ข้อสงสัยที่คุณอยากรู้ ช่วงอายุ โรคประจำตัว และ ผลข้างเคียงหลังฉีดวัคซีน

เปรียบเทียบชัด วัคซีน COVID-19 ประสิทธิภาพและผลข้างเคียง

Over the past year, the Covid-19 pandemic has caused many of us to make certain lifestyle changes, both big and small. From working from home to avoiding communal areas, we have adapted our lives and refrained from social activities. This so-called ‘new normal’ seemingly took over our lives, at least until we finally started to see vaccines being developed by various companies and scientists that can curb infections, reduce the severity of the disease, and lower the risk of death.

Covid-19 vaccines are now being produced by various manufacturers around the world, with each company having their own production process. While each Covid-19 vaccine is unique, they are all made for the same purpose — to help build immunity and prevent the pandemic from spreading.

So far there are four types of Covid-19 vaccine:

Messenger RNA (mRNA) Vaccines Created from RNA genetic material, Covid-19 mRNA vaccines instruct our cells to produce a harmless protein that is unique to the virus. This triggers an immune response within the body, stimulating our immune systems to produce antibodies against the virus that can protect us from infection. Current mRNA vaccine options include Pfizer and Moderna.

Viral Vector Vaccines Viral vector vaccines use a genetically modified version of a different virus which has been injected with the Covid-19 virus’s genetic material. Once it enters the body, the vaccine mimics a natural infection, stimulating immunity and triggering the production of antibodies against Covid-19. As the body is being injected with a live virus, there are certain limitations for the immune-compromised when using these vaccines. Current companies producing viral vector vaccines include AstraZeneca, Johnson & Johnson, and Sputnik V.

Inactivated Virus Vaccines Inactivated virus vaccines use actual Covid-19 virus that has been killed or de-activated. When injected into the body, this doesn’t cause the actual disease, but instead triggers the immune system to recognize the presence of a foreign substance. Our bodies then produce antibodies against the Covid-19 virus in much the same way as the old hepatitis A and polio vaccines used to work. As this approach utilizes technology that has already been proven to work in people, it is generally considered to be a safer option for vaccination recipients, especially those with impaired immunity. Companies currently producing inactivated virus vaccines include Sinovac and Sinopharm.

Protein Subunit Vaccines Widely known and practiced Protein Subunit Vaccines have been proven to work in the past, including making hepatitis B and influenza vaccines. They involve mixing viral protein with immune-suppressants, thereby activating the body to create antibodies that fight the virus.

Effectiveness of Different Covid-19 Vaccines

Pfizer: Approved by the World Health Organization (WHO), Pfizer is an mRNA vaccine that protects against the original Covid-19 strain (SARS-CoV-2). The vaccine has efficacy rates of 95% prevention against severe symptoms, and 100% prevention of death. However, there is not enough data yet to support whether or not it protects against further contagion by those vaccinated. The Pfizer vaccine prescribes two doses, three to four weeks apart. Infection is prevented from 12 days after the first shot.

Moderna: Approved by WHO, Moderna is an mRNA vaccine that protects against the original Covid-19 strain, the UK Covid-19 strain (B.1.1.7), as well as the South African Covid-19 strain (501Y.V2). The vaccine has efficacy rates of 92% protection against severe symptoms and 100% prevention of death. There is no definitive information regarding how it protects against further transmission. Moderna prescribes two doses of the vaccine four weeks apart. Infection is prevented from 14 days after the first shot.

AstraZeneca: A Viral vector vaccine, AstraZeneca is WHO-approved, and provides 63.09% protection against the original Covid-19 strain. There is still limited data as to whether the vaccine can prevent transmission. AstraZeneca requires two shots, administered eight to twelve weeks apart. (Those with severe immune imparity are not recommended to take this vaccine).

Johnson & Jonson: Approved by the WHO, Johnson & Johnson is a viral vector vaccine that can prevent Covid-19 infection with 66.9% efficacy with a single dose. Within 28 days after the vaccination severe symptoms are prevented 85.4% and death is prevented 100%.

Sinovac: This WHO-approved inactivated virus vaccine is 51% effective against Covid-19, with an efficacy rate of 100% against severe symptoms and death. There is currently no definitive information to support whether the vaccine is able to prevent further transmission. Sinovac prescribes two doses administered four weeks apart.

Sinopharm: A WHO-approved inactivated virus vaccine, Sinopharm has an efficacy rate of 79% protection against the original Covid-19 strain. There is still no clear evidence showing that the vaccine can prevent further transmission. Sinopharm prescribes two doses three to four weeks apart.

All vaccines come with similar initial symptoms ranging from swelling to redness or itching around the injection area, headache, fatigue, fever, muscle ache, and occasional nausea and vomiting. Some people may also experience a severe allergic reaction. Symptoms should be monitored carefully for 30 minutes after the injection.

Here is a summary of reports of severe allergic reactions for each vaccine:

Pfizer: The US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reports an average of 11.1 severe allergic reaction cases per 1,000,000 doses.

Moderna: The US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reports an average of 2.5 severe allergic reaction cases, per 1,000,000 doses.

WHO reports four cases of blood clots per 1,000,000 doses in the UK, and 10 cases of blood clots per 1,000,000 doses in the EU.

Johnson & Johnson: WHO reports an average of 3.5 cases of blood clots per 1,000,000 doses.

Sinovac: There have been reports that, in addition to initial side effects, those vaccinated with Sinovac have an increased likelihood of experiencing a loss of appetite, sore throat and runny nose as well as paralysis-like weakness in the limbs. More severe effects include narrowing of blood vessels in the brain. Reports show that there are on average 12 cases of severe allergic reactions per 1,000,000 doses.

Sinopharm: The WHO has not yet reported any serious allergic reactions to this vaccine. Despite suspicions that the vaccine can cause blood clots, there is no conclusive evidence pinpointing whether this is an actual result of vaccination or simply cases of co-occurrence. Only 0.5-1.5 such cases are found per 100,000 doses.

All the vaccines mentioned above are effective in preventing outbreak of Covid-19. While they may lead to certain side effects in some individuals, they are still able to greatly reduce the rate of severe disease symptoms and prevent death. Nevertheless, although we now have vaccines to help us curb the pandemic, it is still important to take sound sanitary precautions. Let’s stay vigilant in wearing masks, regularly washing our hands, and maintaining a safe social distance. It’s still the only way to rid ourselves of this pesky pandemic once and for all.

มารู้จักกับวัคซีน COVID-19

ในปัจจุบันมีการคิดค้นวัคซีน COVID-19 จากหลายบริษัทผู้ผลิตจากหลากหลายประเทศ ซึ่งแต่ละบริษัทก็จะมีกระบวนการผลิตที่แตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดนี้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคือ สร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการแพร่ระบาด โดยวัคซีนป้องกันโรค COVID-19 นั้นจะมีทั้งหมด 4 ประเภทด้วยกัน ได้แก่

วัคซีนชนิดสารพันธุกรรม หรือ messenger RNA (mRNA) เป็นวัคซีนที่ถูกสร้างขึ้นจากสารพันธุกรรมเอ็มอาร์เอ็นเอ โดยวัคซีนจะส่งผลให้เซลล์ผลิตสารโปรตีนที่มีลักษณะเฉพาะของเชื้อไวรัส ซึ่งโปรตีนนี้จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการสร้างแอนติบอดีขึ้นมาต่อต้านเชื้อ วัคซีนชนิดนี้ได้แก่วัคซีนของบริษัท Pfizer และ Moderna

วัคซีนชนิดใช้ไวรัสเป็นพาหะ (Viral Vector) วัคซีนชนิดนี้จะนำไวรัสอื่นมาดัดแปลงพันธุกรรมและใส่สารพันธุกรรมของไวรัสโรค COVID-19 เข้าไป หลังจากฉีดแล้วจะเกิดการเลียนแบบการติดเชื้อธรรมชาติ กระตุ้นภูมิคุ้มกันและสร้างแอนติบอดีต่อโรค COVID-19 แต่เนื่องจากยังเป็นไวรัสที่มีชีวิตอยู่เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จึงมีข้อจำกัดสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องในการใช้วัคซีนชนิดนี้ ซึ่งบริษัทที่ผลิตวัคซีนชนิดนี้ได้แก่ AstraZeneca, Johnson & Johnson และ Sputnik V

วัคซีนชนิดเชื้อตาย (Inactivated Virus) เป็นวัคซีนที่มีการผลิตโดยใช้เชื้อไวรัสโรค COVID-19 ที่ตายแล้ว ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปในร่างกายแล้วจะไม่ทำให้เกิดโรคแต่จะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้รับรู้ว่ามีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย หลังจากนั้นร่างกายก็จะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาต่อต้านเชื้อ COVID-19 เป็นวิธีเดียวกับการผลิตวัคซีนตับอักเสบเอและวัคซีนโปลิโอ จึงมีความปลอดภัยต่อผู้รับวัคซีนโดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องมากกว่า บริษัทที่ผลิตวัคซีนขนิดนี้คือ บริษัท Sinovac และ Sinopharm

วัคซีนจากโปรตีนส่วนหนึ่งของเชื้อ (Protein Subunit Vaccine) เป็นกระบวนการผลิตวัคซีนที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย เพราะใช้ในการผลิตวัคซีนอื่น ๆ ด้วยเช่น วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบีหรือวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น โดยการสร้างโปรตีนของเชื้อไวรัสผสมกับสารกระตุ้นภูมิ เพื่อให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีขึ้นเพื่อต่อต้านไวรัสของโรค COVID-19 ขึ้นมา

ประสิทธิภาพของวัคซีน COVID-19

•Pfizer เป็นวัคซีนชนิด mRNA ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม (SARS-CoV-2) ได้ 95% ป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลรองรับในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 3 - 4 สัปดาห์ โดยวัคซีนจะสามารถป้องกันเชื้อได้หลังจากฉีดเข็มแรกแล้ว 12 วัน

•Moderna เป็นวัคซีนชนิด mRNA ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม สายพันธุ์อังกฤษ (B.1.1.7) และสายพันธุ์แอฟริกาใต้ (501Y.V2) ได้ 92% ป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 4 สัปดาห์ โดยวัคซีนจะสามารถป้องกันเชื้อได้หลังฉีดเข็มแรกแล้ว 14 วัน

•AstraZeneca เป็นวัคซีนชนิดที่ใช้ไวรัสเป็นพาหะ ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม ได้ 63.09% สำหรับเรื่องความสามารถในการป้องกันการแพร่เชื้อนั้น WHO ยังไม่มีผลการทดสอบที่แน่ชัด กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 8-12 สัปดาห์ (ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างมากฉีดวัคซีนดังกล่าว)

•Johnson & Johnson เป็นวัคซีนชนิดที่ใช้ไวรัสเป็นพาหะ ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 โดยการฉีดเพียง 1 โดส มีประสิทธิภาพป้องกันโรค COVID-19 ได้ 66.9% ป้องกันอาการรุนแรงได้ 85.4% หลังจากได้รับวัคซีนแล้ว 28 วัน และการเสียชีวิต 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ

•Sinovac เป็นวัคซีนชนิดเชื้อตาย ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 โดยมีประสิทธิป้องกันโรค COVID-19 ได้ 51% และสามารถป้องกันอาการรุนแรงและเสียชีวิตได้ 100% แต่ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดในการป้องกันการแพร่เชื้อ กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 4 สัปดาห์

•Sinopharm เป็นวัคซีนชนิดเชื้อตายที่ได้รับการรับรองจาก WHO ในการฉีดเพื่อป้องกันโรค COVID-19 สามารถป้องกันโรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิมได้ 79% หลังจากได้รับวัคซีน ส่วนเรื่องความสามารถในการป้องกันการแพร่เชื้อของโรค COVID-19 นั้น WHO ยังไม่มีผลการทดสอบที่ชัดเจน กำหนดให้ฉีด 2 โดส ห่างกัน 3-4 สัปดาห์

อาการข้างเคียงหลังฉีดวัคซีน

อาการข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนแต่ละยี่ห้อนั้น มีอาการเบื้องต้นที่ใกล้เคียงกัน คือเกิดการบวมแดงหรือคันบริเวณที่ฉีด ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน ไปจนถึงมีไข้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาการแพ้รุนแรง จึงควรตรวจสอบอาการหลังฉีดเป็นเวลา 30 นาที นอกจากนี้ยังมีรายงานอาการแพ้รุนแรงจากวัคซีนแต่ละยี่ห้อ ดังนี้

•Pfizer: ได้รับรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐ (CDC) พบว่ามีผู้มีอาการแพ้รุนแรง 11.1 คน ต่อ 1,000,000 โดส

•Moderna: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐ (CDC) รายงานว่า พบอาการภูมิแพ้เพียง 2.5 คน ต่อ 1,000,000 โดส

•AstraZeneca: WHO รายงานว่ามีโอกาสพบภาวะลิ่มเลือดอุดตัน 4 คน ต่อ 1,000,000 โดส ในสหราชอาณาจักร และ 10 คน ต่อ 1,000,000 โดสในสหภาพยุโรป

•Johnson & Johnson: WHO รายงานว่ามีโอกาสพบภาวะลิ่มเลือดอุดตันในจำนวน 3.5 คน ต่อ 1,000,000 คน

•Sinovac: มีรายงานเพิ่มเติมว่านอกจากอาการข้างเคียงเบื้องต้นแล้ว ยังมีโอกาสพบอาการเบื่ออาหาร เจ็บคอ น้ำมูกไหล รวมถึงอาการคล้ายอัมพฤกษ์ แขนขาอ่อนแรง ไปจนถึงหลอดเลือดสมองหดตัวอีกด้วย มีอัตราการแพ้รุนแรงที่ 12 ต่อ 1,000,000 โดส

•Sinopharm: WHO ยังไม่มีรายงงานเรื่องอาการแพ้รุนแรงจากการฉีดวัคซีนนี้

ทั้งนี้ ภาวะเลือดแข็งตัวที่กำลังเป็นที่สงสัยกันนั้น ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าเป็นเพียงการพบร่วมหรือเป็นผลจากการฉีดวัคซีนจริง ๆ เนื่องจากอุบัติการของโรคนี้ในประชากรทั่วไป ที่สามารถพบได้ 0.5-1.5 ต่อ 100,000 คน วัคซีนที่กล่าวมานี้ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดที่แตกต่างกันและอาจเกิดผลข้างเคียงในบางราย แต่อย่างน้อยก็สามารถลดอัตราการป่วยรุนแรงและป้องกันการเสียชีวิตได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงการใส่มาสก์ หมั่นล้างมือให้สะอาด และรักษาระยะห่างเพื่อให้โรคร้ายนี้หายไปในที่สุด

Tag: วัคซีนโควิด, เปรียบเทียบวัคซีนโควิด, วัคซีนโควิด แบบไหนดี, ผลข้างเคียงวัคซีนโควิด

ในช่วงปีที่ผ่านมา สถานการณ์โรค COVID-19 ทำให้หลาย ๆ คนต้องมีการปรับตัวไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นการ Work from Home การหลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชน และงดกิจกรรมสังสรรค์ต่าง ๆ จนในที่สุดเราก็เริ่มมีการผลิตวัคซีนจากหลายบริษัทเพื่อช่วยป้องกันการแพร่ระบาด ลดความรุนแรงของโรค และป้องกันการเสียชีวิตอีกด้วย

Protect Yourself! 5 Habits to Kick During Covid-19

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Covid-19 ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ ครอบครัว และ เพื่อนรวมงาน หากคุณไม่อยากเสี่ยงติดเชื้อ และแพร่ให้คนอื่น ควร ลด-ละ-เลิก

ป้องกันไว้ก่อน! 5 นิสัยที่ควรเลิกในช่วง COVID-19 เพื่อสุขภาพที่ดี

Since the Covid-19 situation first arose last year, many of us have become accustomed to so-called ‘new normal’ behaviors. What with the pandemic, we all need to be especially mindful of health and hygiene in our daily lives, from frequent hand-washing to wearing a face mask and keeping a safe distance from others.

And yet there are still several other ways the virus can spread, of which we may be less aware. In fact, the Covid-19 virus can easily enter the body through eyes or mouth or any wound, especially if we’re constantly touching them with our hands (yes, even after we’ve washed them, residual viruses and germs can remain).

With this in mind, we’ve put together 5 habits we recommend you to kick in order to reduce your risk of contracting the dreaded disease.

If you feel an itch around your eyes, and the urge to rub them, be sure to first wash your hands thoroughly with soap or clean them with sanitizer. Then, cover your eyes with a tissue to prevent direct contact, and gently roll over the eye area.

When your lips are dry to the point of peeling, it can be hard to resist picking off those chapped bits of skin. However, besides damaging your lips this can also increase chances of infection. It’s easy for our hands to come into contact with the virus and then cause it to enter the body through our saliva. If you’ve been experiencing dried lips, it’s recommended that you keep them moisturized and hydrated with a lip balm throughout the day. Drinking enough water can also keep your lips from drying while also helping you stay healthy.

It can be incredibly tempting to pop your pimples in the hope of restoring your smooth complexion. However, squeezing pimples is the main cause of inflammation and facial scarring. Moreover, much worse than that, it can increase your risk of contracting Covid-19. By prodding your pimples you create open wounds and risk infecting yourself with hostile bacteria or viruses. Instead of picking your pimples, treat the acne with a medication or acne patches. This will also reduce scaring of your face.

Similarly to squeezing pimples, our hands are a major source of germs, so touching open wounds with them can lead to infection. Picking at or irritating existing scabs can also increase chances of contracting Covid-19. It can also cause inflammation and bleeding and allow puss to form.

While certain foods — such as pizzas, hamburgers, and snacks — are best eaten with your hands, touching your food can be another route to Covid-19 infection. Even when you wash your hands thoroughly, it’s very difficult to ensure that they’re completely clean. Best to avoid eating with your hands and opt instead to use clean cutlery.

Indeed, regardless of the Covid-19 pandemic, these habits should all be avoided. Aside from the risk of introducing potentially toxic germs into your body, they can also cause serious inflammation. So, for the sake of your health and ensuring you stay disease-free and safe, always keep a high guard and steer clear of all such behaviors.

สถานการณ์โรค Covid-19 ตั้งแต่ปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน ก็อาจทำให้หลาย ๆ คนเคยชินกับพฤติกรรมแบบ New Normal ที่ต้องระมัดระวังในการใช้ชีวิตเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ใส่มาสก์ รักษาระยะห่าง และหลีกเลี่ยงแหล่งชุมชน แต่ก็ยังมีอีกหลายสาเหตุหลักที่ทำให้ติดเชื้อได้ไม่รู้ตัว เพราะเชื้อโรค Covid-19 สามารถติดจากการสัมผัสสารคัดหลั่งในร่างกาย สู่บริเวณที่เป็นเนื้อเยื่อ เช่น ลูกตา ปาก หรือแผลต่าง ๆ โดยการสัมผัสด้วยมือ (ที่ถึงแม้ว่าเราจะล้างสะอาดเพียงใด ก็ยังอาจมีเชื้อตกค้างอยู่!) ดังนั้นจึงขอแนะนำ 5 พฤติกรรมที่ควรเลิกทำเพื่อลดความเสี่ยงการติดโรค Covid-19

เมื่อไหร่ที่รู้สึกคันบริเวณตาแล้วอยากจะขยี้เสียเหลือเกิน ก็ควรล้างมือด้วยสบู่ให้สะอาด หรือใช้แอลกอฮอล์ฉีดทำความสะอาดมือ แล้วใช้ทิชชูปิดที่ลูกตาแล้วคลึงบริเวณตาเบา ๆ เพื่อป้องกันการสัมผัสโดยตรง

บางคนที่ปากแห้งมาก ๆ จนลอก ก็ยากที่จะห้ามใจไม่แกะเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากปาก ซึ่งพฤติกรรมนี้แหละเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่อาจทำให้ติดโรคได้ เพราะมือเราอาจจะสัมผัสกับเชื้อแล้วโดนน้ำลายจนเข้าสู่ร่างกาย แนะนำให้บำรุงริมฝีปากอยู่เสมอด้วยลิปบาล์มที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปาก รวมถึงการดื่มน้ำ ซึ่งนอกจากจะทำให้ริมฝีปากไม่แห้งแล้ว การรักษาระดับน้ำในร่างกายที่ดีจะส่งผลทำให้เกิดสุขภาพที่ดีตามไปด้วย

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คน เมื่อเห็นสิวอยู่บนใบหน้าก็อดไม่ได้ที่จะแกะหรือบีบมันออกมาเพื่อให้ใบหน้าเรียบเนียนนั้นกลับมาเหมือนเดิม แต่จริง ๆ แล้วการบีบหรือแกะสิวนี่แหละที่เป็นสาเหตุสำคัญของการอักเสบและเกิดแผลเป็น อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการติดโรค Covid-19 อีกด้วย เนื่องจากมือได้สัมผัสบริเวณแผลที่เกิดจากการบีบ เราจึงขอแนะนำให้รักษาสิวด้วยการยาทาหรือใช้แผ่นแปะสิวเพื่อรักษาสิว แถมยังลดการเกิดรอยแผลเป็นอีกด้วย

เช่นเดียวกับการบีบสิวที่มืออาจมีเชื้อโรคอยู่ และเมื่อได้สัมผัสบริเวณเนื้อเยื่อที่แผล ก็ทำให้เกิดการติดเชื้อ นอกจากจะมีโอกาสติดเชื้อโรค Covid-19 แล้ว อาจทำให้แผลอักเสบลุกลามจนเลือดไหลและเกิดเป็นหนองได้อีกด้วย

ใช้มือหยิบจับอาหาร

ถึงแม้ว่าอาหารบางอย่างเช่น พิซซา แฮมเบอร์เกอร์ หรือขนมขบเคี้ยวจะเหมาะกับการทานด้วยมือเป็นยิ่งนัก แต่นี่คือหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ติดเชื้อโรค Covid-19 ด้วยเช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าเราจะล้างมือมาแล้ว ก็ยังไม่สามารถตรวจสอบได้ว่ามือสะอาดหมดจดจริงแล้วหรือไม่ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการทานด้วยมือและใช้ช้อนส้อมหรือตะเกียบทานอาหารจะดีกว่า

อันที่จริง ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงระบาดของโรค Covid-19 หรือไม่ พฤติกรรมเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะนอกจะนำมาซึ่งเชื้อโรคและสิ่งสกปรกต่าง ๆ แล้ว ก็ยังทำให้เสียบุคลิกและเป็นสาเหตุของการอักเสบของร่างกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นเราควรตั้งการ์ดสูงตลอดเวลา และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี ปลอดภัยไร้โรคกันเถอะ

Since the Covid-19 situation first arose last year, many of us have become accustomed to so-called ‘new normal’ behaviors. What with the pandemic, we all need to be especially mindful of health

สถานการณ์โรค Covid-19 ตั้งแต่ปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน

Worried About Doctor Visits During Covid-19? 
Opt for Online Consultations Via TeleHealth

TeleHealth คุยกับหมอ ปรึกษาปัญหาสุขภาพออนไลน์ 24 ชั่วโมง ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพทุกช่วงอายุ สอบถามอาหารป่วย คำถามสุขภาพ ในช่วง Work From Home ไม่ต้องออกไปเสียง Covid-19

TeleHealth ปรึกษาหมอออนไลน์ หมดห่วงช่วง Covid-19

With the current pandemic, many are concerned about visiting a hospital if they develop a common illness. Hospitals are considered high risk areas, where you can potentially be exposed to all kinds of diseases, including, of course, the Covid-19 virus.

In light of this, Krungthai-AXA Life Insurance has introduced a new way for policyholders to visit a doctor without risking a trip to the hospital. Called “Krungthai-AXA TeleHealth”, the mobile application service enables comprehensive, online doctor consultations, making visiting a doctor online easy and placing high-quality virtual medical care at users’ fingertips.

TeleHealth is an online medical consultation service where users can have comprehensive virtual doctor visits via video call on a mobile phone. Designed as an application, TeleHealth provides an all-in-one health service. Users can benefit from real-time online consultations to discuss symptoms and receive immediate medical advice, or make an appointment in advance and have the doctor contact them back at their chosen time. After consulting with a doctor, users can also choose to take the medicines prescribed. A pharmacist will call to offer advice regarding how to take the medicines. The Telehealth service also comes with delivery of the medicines within specified service areas.

บทความสุขภาพที่สำคัญ