Toxic People เป็นอีกหนึ่งคำที่ได้รับความสนใจและกล่าวถึงในโซเชียลมีเดียในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เริ่มต้นจากการนิยามเพื่อการรับรู้ มาสู่การรับมือในมุมของผู้ได้รับผลกระทบ จนมาถึงปัจจุบันที่ผู้คนพร้อมที่จะเข้าใจคนกลุ่มนี้มากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นที่มาของการนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับ Toxic People ในครั้งนี้ ด้วยความตั้งใจที่จะมอบพลังงานดี ๆ ให้กับทุกคน ทั้งผู้ที่กำลังรับมือกับ Toxic People และ Toxic People ที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อผู้อื่น

ใครคือ Toxic People

              Toxic people หรือ Toxic Person หรือคนเป็นพิษ เป็นคำใช้เรียกบุคคลที่มีพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่ใกล้ชิด หรือคนรอบข้างในแง่ลบ อาจเป็นความเครียด ความรู้สึกแย่ ความเจ็บปวด การไม่มีความสุข การถูกด้อยค่า ซึ่งทั้งหมดไม่เพียงสร้างความเป็นพิษในจิตใจ แต่ยังสร้างผลกระทบไปถึงร่างกายได้ด้วย

อะไรที่สร้าง Toxic People

              คนเป็นพิษไม่ได้ถูกจัดให้เป็นหนึ่งในโรคทางจิตเวช สันนิษฐานว่าเกิดจากด้านมืด คุณลักษณะหรือประสบการณ์เลวร้ายที่พวกเขาประสบมา หล่อหลอมจนเป็นนิสัยที่หยั่งรากลึกของ Toxic people ที่จะแสดงอาการออกมาแตกต่างกันไป เช่น ยึดตนเองเป็นศูนย์กลาง เรียกร้องความสนใจจากผู้อื่น สร้างปัญหา ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ไม่จริงใจ ไม่ซื่อสัตย์กับใคร ไม่เคารพความเป็นส่วนตัวของผู้อื่น ทำร้ายจิตใจและร่างกายผู้อื่นด้วยคำพูดและการกระทำ โน้มน้าวให้อีกฝ่ายรับรู้และเข้าใจว่าเป็นฝ่ายที่กระทำผิด เอาเปรียบผู้อื่น ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ หลงตัวเอง

เมื่อ Toxic People ส่งผลกระทบกับตัวเรา

              ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดหรืออยู่รอบตัว Toxic people หากรับมือได้ ก็จะสามารถมองข้ามความรู้สึก และไม่เก็บสิ่งต่าง ๆ ให้เกิดเป็นพิษกับตนเอง แต่ในกรณีที่ไม่สามารถรับมือได้ มักจะรู้สึกว่าถูกด้อยค่า ถูกทำร้ายร่างกายและจิตใจ โทษตนเอง เป็นทุกข์จากสิ่งที่ไม่ได้กระทำ และเครียด ซึ่งทั้งหมดอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ทั้งนี้อาจจะต้องระวังว่าบุคคลนั้นเป็น Toxic People จริง ๆ หรือเป็นเพียงแค่การมีทัศนคติไม่ตรงกัน นิสัยเข้ากันไม่ได้ แต่ถ้าหากเราเจอ Toxic People และรับผลกระทบไม่ไหว แนะนำให้ออกห่างจากคนเป็นพิษ เปลี่ยนมาใช้เวลากับคนที่มีพลังบวกแทน และควรปรึกษาจิตแพทย์เมื่อผลกระทบอยู่ในระดับที่ไม่สามารถเยียวยาได้ด้วยตนเอง

วิธีการรับมือกับ Toxic People

1.        พยายามเข้าใจในสาเหตุแห่งการกระทำของ Toxic People

2.        หากอยู่ในสถานการณ์ที่สามารถทำได้ ลองตักเตือน หรือให้คำแนะนำว่า สิ่งที่ดีหรือสิ่งที่เขาควรทำควรเป็นอย่างไร

3.        เมื่อได้ฟังคำพูด หรือความคิดเห็นจาก Toxic People แล้วยังมั่นใจว่าตัวเราไม่ได้เป็นอย่างที่เขาคิด ก็จงเป็นตัวของตัวเอง และมีความสุขกับการใช้ชีวิตต่อไป

4.        แม้ไม่สามารถปกป้องตัวเองจาก Toxic People ได้ตลอดเวลา แต่เราสามารถเลือกให้ทัศนคติเชิงบวกอยู่เหนือทัศนคติเชิงลบได้

5.        สำคัญที่สุดคือ การให้อภัยด้วยความเข้าใจ และพยายามใจเย็นกับ Toxic People เพราะวันหนึ่งเขาอาจเรียนรู้และกลับมาเป็นคนที่ไม่เป็นพิษกับผู้อื่นได้

6.        ไม่ลืมที่จะผ่อนคลายความตึงเครียดหลังจากที่ได้พบเจอ หรือใช้เวลากับ Toxic People มองหากิจกรรม ทำงานอดิเรกที่ชอบ พักผ่อน และอยู่ท่ามกลางคนที่รัก คนที่มีพลังงานบวกอยู่เสมอ

แล้วถ้าหากเราเป็น Toxic People ซะเองล่ะ ต้องทำอย่างไร

                  ก่อนอื่นเราต้องตรวจสอบก่อนว่า เราเป็น Toxic People จริงหรือไม่ อย่างแรกเลยลองเอาใจเขามาใส่ใจเรา ถ้าหากเราได้ยินคำพูดหรือการกระทำแบบนี้ เราจะรู้สึกเสียใจหรือไม่สบายใจหรือไม่ นอกจากนี้เราอาจสอบถามจากคนใกล้ชิดอย่างเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวก็ได้เช่นกัน โดยเรามีวิธีการปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อสร้างความสบายใจให้กับคนรอบข้างได้ดังนี้

·       คิดถึงความรู้สึกของคนอื่นให้มากขึ้น โดยการเอาใจเขามาใส่ใจเรา และถ้าหากเห็นเพื่อนหรือคนใกล้ชิดมีเรื่องไม่สบายใจ ก็สามารถเข้าไปถามไถ่และเป็นผู้ฟังที่ดี รับฟังสิ่งที่เขาระบายออกมาอย่างเข้าใจ

·       ไม่ตัดสินการกระทำของผู้อื่นก่อนที่จะรู้จักกันให้มากขึ้น ซึ่งมีเทคนิคง่าย ๆ คือการพยายามมองการกระทำของคนอื่นในเชิงบวก โดยเฉพาะเพื่อนร่วมงานที่หากเกิดความผิดพลาดหรือปัญหาขึ้น ก็ไม่ควรที่จะพยายามหาคนผิด แต่มองไปที่การแก้ไขปัญหามากกว่า

·       เคารพความสามารถของผู้อื่น ระมัดระวังคำพูดให้มากขึ้นโดยการคิดก่อนพูด หรือดูสถาณการณ์ของบทสนทนาก่อนที่จะแสดงความคิดเห็น รวมไปถึงการรู้จักขอโทษเมื่อพูดหรือกระทำในสิ่งที่ไม่ควร

ในทางกลับกันถ้าหากคนใกล้ชิดที่มีลักษณะคล้าย Toxic People สามารถแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนความคิดได้ แต่มีข้อควรระวังคือคำพูด เพราะเป็นสิ่งที่เปราะบางและสามารถกระทบกับจิตใจผู้ฟังได้ ทางที่ดีควรเรียบเรียงคำพูดและหาช่วงเวลาที่สามารถคุยแบบเปิดใจกันได้

แน่นอนว่าในโลกของความเป็นจริง เราไม่สามารถเลือกคนที่ต้องทำงานด้วยได้ทั้งหมด แต่สิ่งที่เราทำได้นั้นคือเรียนรู้บุคคลเหล่านี้ รับมือและพยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยให้ได้มากที่สุด สำหรับลูกค้ากรุงไทย-แอกซ่าประกันชีวิตสามารถตรวจสุขภาพจิตใจออนไลน์โดยไม่มีค่าใช้จ่ายดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.krungthai-axa.co.th/th/MindHealth

แหล่งที่มาของข้อมูล

·       Psychology Today
http://bit.ly/3knPLZG
http://bit.ly/3Zkliut

·       กรมควบคุมโรค
https://ddc.moph.go.th/uploads/publish/1117720210310034717.pdf

·       เว็บไซต์พบแพทย์
http://bit.ly/3ZduBfB